2014-03-03, 18:47
Postanowiłem trochę rozwinąć ten temat. Przy okazji ostatniej wizyty w sekcji Wrocławskiej zgromadziłem trochę materiału zdjęciowo - filmowego, postaram się go obrobić i pomalutku a systematycznie coś wstawiać. Dziś podpór na przedramionach.
Podpór na przedramionach jest łatwiejszą formą podporu przodem. Ma za zadanie wzmocnienie mięśni stabilizujących tułów oraz wyrobienie odpowiednich nawyków gimnastycznych.
Ważne:
- Wypchnięcie barków do przodu
- "Zwinięcie w kłębek" górnego odcinka grzbietu
- Opuszczenie bioder, tak by były w jednej lini z tułowiem.
- Oparcie stóp na powierzchni grzbietowej w celu rozciągnięcia i poprawienia cechy gimnastycznej.
Porada praktyczna: Przy odpowiednim zaokrągleniu pleców i opuszczeniu bioder, powinniśmy poczuć silne napięcie izometryczne mięśni tułowia. Jeżeli brak tego efektu, to znaczy, że sylwetka jest wykonywana nieprawidłowo.
Podpór na przedramionach jest łatwiejszą formą podporu przodem. Ma za zadanie wzmocnienie mięśni stabilizujących tułów oraz wyrobienie odpowiednich nawyków gimnastycznych.
Ważne:
- Wypchnięcie barków do przodu
- "Zwinięcie w kłębek" górnego odcinka grzbietu
- Opuszczenie bioder, tak by były w jednej lini z tułowiem.
- Oparcie stóp na powierzchni grzbietowej w celu rozciągnięcia i poprawienia cechy gimnastycznej.
Porada praktyczna: Przy odpowiednim zaokrągleniu pleców i opuszczeniu bioder, powinniśmy poczuć silne napięcie izometryczne mięśni tułowia. Jeżeli brak tego efektu, to znaczy, że sylwetka jest wykonywana nieprawidłowo.