Liczba postów: 555
87
Dołączył: 2014-04-26
Reputacja:
26
robiąc Straddle-up, będąc wyciągniętym na podłodze, odcinek lędźwiowy dotyka do podłoża, lecz ramion już unoszą się w powietrzu [ramiona są oczywiście nad głową], jeśli postaram się dotknąć ramionami do podłoża, to lędźwie się unoszą
jak temu zaradzić ?
drugi problem to taki, że już gdy nogi są w powietrzu schodząc na dół i składając stopy do pozycji wyjściowej to strzela mi w biodrach, nie boli;
jak temu zaradzić aby nie strzelało ?
rozciąganie mało co daje na ten problem
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
Liczba postów: 1,860
179
Dołączył: 2013-04-27
Reputacja:
609
Nie do końca wiem jak wygląda to ćwiczenia ale domyślam się ,że jest zaczerpnięte z książki do Sommera.
Będzie strzelać ponieważ nigdy nie wykonywałeś takiego ruchu, taki efekt uboczny przykurczu w biodrach i brak rozbudowanego układu ruchu w takim typie pracy.
Jeśli chodzi o pierwsze pytanie masz przykurcz na jakiejś partii mięśniowej przypuszczalnie na barkach.
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2014-06-17, 06:17 {2} przez
Mrowek.)
Liczba postów: 1,442
92
Dołączył: 2013-04-29
Reputacja:
495
To chyba scyzoryk z nogami w rozkroku w fazie złożenia
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer
Może w miare czasu jak będziesz wykonywał to ćwiczenie i dużo się rozciągał to przejdzie.Nagraj filmik to chłopaki zweryfikują błędy.
Liczba postów: 1,442
92
Dołączył: 2013-04-29
Reputacja:
495
powód odklejania lędźwi przy próbie położenia ramion na podłożu to zapewne słaba mobilność barków i być może brak "podwijania" miednicy (PPT).
Akurat przy tym ćwiczeniu nie odkłada się nóg i rąk na ziemię więc nie powinno to być problemem
Strzelanie w biodrze to raczej sprawa dla lekarza, aczkolwiek skoro nie boli to pewnie lekarz nic nie zrobi.
dla tych co nie kojarzą ćwiczenia:
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer
Liczba postów: 555
87
Dołączył: 2014-04-26
Reputacja:
26
dokładnie te ćwiczenie Rafał
tylko ja je wykonuję znacznie wolniej
tak z Somera zaczerpnięte MN/PE2
myślałem, że stopy oraz ramiona muszą spoczywać na podłodze przed rozpoczęciem ćwiczenia
mobilność trenują od kilku/nastu tygodni z kijkiem, gryfem oraz gumą
(2014-06-17, 06:16)Mrowek napisał(a): Nie do końca wiem jak wygląda to ćwiczenia ale domyślam się ,że jest zaczerpnięte z książki do Sommera.
Będzie strzelać ponieważ nigdy nie wykonywałeś takiego ruchu, taki efekt uboczny przykurczu w biodrach i brak rozbudowanego układu ruchu w takim typie pracy.
Jeśli chodzi o pierwsze pytanie masz przykurcz na jakiejś partii mięśniowej przypuszczalnie na barkach.
co można z tym zrobić ?
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2014-06-17, 16:40 {2} przez
Hannibal.)
Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
Rozciągać. Jednym z najlepszych sposobów na rozciągnięcie barków jest zwis tyłem.
Liczba postów: 555
87
Dołączył: 2014-04-26
Reputacja:
26
ok, skin the cat, nachwytem jest łatwo, ale już podchwytem to b. ciężko ;p
ale robię obie wersje
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
