[mlody13177]

Cześć
Chciałbym się wam pochwalić moim 9cio tygodniowym cyklem ćwiczeń pod wagę tyłem z waszego forum

Jestem w drugim tygodniu w pozycji "wagi o plecach prostych" i ostatnio spróbowałem zrobić pełną wagę i ku mojemu zdziwieniu jakoś to wyszło Niżej filmik , wiem , że nie jest ideał . Nie napiąłem chyba wszystkich mięśnie . Czekam na ocenę i krytykę .

[Chudini]

cienko to wygląda, dlatego, że machasz nogami i masz rozłączone, pozycja się spieprzyła, bo mięśnie brzucha rozluźniłeś i pracę przejęły lędźwie (pewny tego nie jestem)

Ale ogólnie będą z Ciebie ludzie, jeszcze z miesiąc.

[julo1976]

Coś tam się dzieje w dobrym kierunku, lecz nogi są ugięte a sylwetka nie jest właściwa ( banan ).Dla mnie trzymasz wszystko spiętymi lędźwiami i tyłem nóg.Robiłem tak jak ty i też się cieszyłem że robię pełną wage, i chłopaki tutaj mnie uświadomili że jest to błędna sylwetka.Gdy poszedłem po rozum do głowy to sie cofnąłem w progresji i już się nie podpalam.Sumiennie podejdziesz do tematu to i będą dobre wyniki.

[zahir]

Napnij mocno nogi. Złap pozycję i opuść do wagi. Teraz nogi masz zgięte i luźne stąd banan. Ważne jest również ułożenie barków. Wypchnij je do przodu.

[Newcio]

więcej opuszczań z góry rób i napnij brzuch, zero pracy brzuchem jest a to on największą pracę wykonuje w tym ruchu. Zadbaj o regularny trening sylwetek gimnastycznych i od razu poczujesz różnicę

[Mrowek]

Postaraj się mocno naciskać na drążek aby przenieść środek ciężkości bardziej do przodu.

[mlody13177]

Dziękuję za wszystkie rady i na pewno wezmę to pod uwagę Co do sylwetki wiem , ze nie jest idealna i jej dużo do tego brakuje . Ćwiczę 4x w tygodniu wagę tyłem i przodem . (według tych progresji)

Lepiej robić negatywne ruchy opuszczająć się do pozycji , czy jechać dalej ten schemat ?

[zahir]

Opuszczanie się do pozycji nie jest negatywem. Jest to kolejny poziom progresji. Można powiedzieć że masz opanowaną wagę jeśli potrafisz ją utrzymać w pełnym zakresie ruchu. Ale zaczynasz każdy etap od wskoczenia do pozycji, potem opuszczenia do niej a następnie podniesienia do pozycji.

[Newcio]

trzeba dany element atakować z różnych stron, na pewno najlepsze wyniki przy wagach będzie dawało opuszczanie z góry ( u wagi przodem ) i z dołu ( u wagi tyłem ), ale to trzeba umieć utrzymać poprawną sylwetkę co nie jest łatwe, ale powodzenia i bądź cierpliwy, wagę tyłem można w spokojnie kilka tygodni opanować, ale wagę przodem to już kilka miesięcy. Na razie moi znajomi, którzy lecą moją progresją robią ją miesiąc, sylwetki mają świetne, ale nie mogą utrzymać w pozycji poziomej, są blisko ale to dopiero jeden miesiąc pracy

[dom_cyl]

Ja z takim bananem też potrafię zrobic bez żadnego treningu pod ten element.
Lepiej zacznij od prostszej progresji, z poprawną sylwetką. Jest trudniej, ale to dobrze.