Liczba postów: 229
23
Dołączył: 2013-05-05
Reputacja:
161
Od pewnego czasu zacząłem rano wykonywać proste ćwiczenia jak wymachy rąk, nóg, skłony, przysiady itp. Chciałem się spytać czy znacie jakiś fajny zestaw ćwiczeń na poranny rozruch po przebudzeniu.
Liczba postów: 120
5
Dołączył: 2013-05-05
Reputacja:
38
Może jakieś podstawowe ćwiczenia z ekspanderem/gumą?
Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
Ekspander jest dobry raczej na dobicie po solidnym treningu i na zbudowanie końskiej wytrzymałości. Z rana zaczął bym raczej delikatnie.
Liczba postów: 229
23
Dołączył: 2013-05-05
Reputacja:
161
Swego czasu rano ćwiczyłem programem z "Super stawów" P. Tsatsouline ale za dużo tam ćwiczeń rozciągających jak na taką porę. Spróbuję Intu-flow Sonnona - wydaje się, że na poranny rozruch dużo lepiej się nadaje.
Liczba postów: 120
5
Dołączył: 2013-05-05
Reputacja:
38
Zgodzę się Zahir, ale skoro mowa o lekkich ćwiczeniach typu skłony to czemu nie dać kilkudziesięciu powtórzeń ekspanderem (i nie chodzi mi o tu o tempo 2 rep/1sek tylko normalne tempo 1 rep/2sek) żeby spompować i rozruszać barki.
Jest jeszcze Trifecta ze Skazanego II