"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
2015-03-25, 08:18
"Od 17:30 do 19:30 TRENING SIŁOWY"
koniec tematu.
Kalorie 2520 kcal
Jednym posiłkiem sam robię 1500 i ciągle chudnę... :/
koniec tematu.
Kalorie 2520 kcal
Jednym posiłkiem sam robię 1500 i ciągle chudnę... :/
2015-03-25, 10:06
"Wybrane składniki Zawartość w diecie
Kalorie 2520 kcal
Białko 118 g"
"Od 17:30 do 19:30 TRENING SIŁOWY"
o Kant dupy taka dieta, po 1 miesiacu facet schudlby, zniszczyl miesnie wypracwane przez lata, nie mialby sily na treningi (chociaz jakby spiał tylek to pewnie by cwiczyl). nie rozumiem Idiotow bo inaczej nie da sie ich nazwac, jak ktos zna Pana/Pania ktora napisala da diete prosze ja ode mnie pozdrowic i powiedziec aby zmienila prace. Po 1 Gimnastycy trenuja okolo 3-4 h dizennie, samej techniki + ewentualne treningi silowe, ich wydatek energetyczny to okolo 4000 kcal. Białko?... chlopk wazacy 75 kg powinien zjadac okolo 2-2,5 g bialka na kilogram masy ciala i mowie tu o sportowcach. Mialem w pracy wczoraj przydadek studentow medycyny, ahh jakie piekne ich byly miny jak intelektualnie mozna ich latwo pocisnac, ale coz w kazdym zawodze znajda sie osoby ktore sie do tego nie nadaja, pozdrawiam Pana od dietetyki
Kalorie 2520 kcal
Białko 118 g"
"Od 17:30 do 19:30 TRENING SIŁOWY"
o Kant dupy taka dieta, po 1 miesiacu facet schudlby, zniszczyl miesnie wypracwane przez lata, nie mialby sily na treningi (chociaz jakby spiał tylek to pewnie by cwiczyl). nie rozumiem Idiotow bo inaczej nie da sie ich nazwac, jak ktos zna Pana/Pania ktora napisala da diete prosze ja ode mnie pozdrowic i powiedziec aby zmienila prace. Po 1 Gimnastycy trenuja okolo 3-4 h dizennie, samej techniki + ewentualne treningi silowe, ich wydatek energetyczny to okolo 4000 kcal. Białko?... chlopk wazacy 75 kg powinien zjadac okolo 2-2,5 g bialka na kilogram masy ciala i mowie tu o sportowcach. Mialem w pracy wczoraj przydadek studentow medycyny, ahh jakie piekne ich byly miny jak intelektualnie mozna ich latwo pocisnac, ale coz w kazdym zawodze znajda sie osoby ktore sie do tego nie nadaja, pozdrawiam Pana od dietetyki
2015-03-25, 10:33
ja mam diete na poziomie 2400-2500kcal obecnie i mam problem z schudnieciem ( chyba zastoj) deficyt okolo 500kcal
treningi 1,5 - 2,5 h dziennie
miesnie nie sa palone, powoli trace w obwodach brzucha natomiast obwod klatki czy rak sukcesywnie wzrasta
aha jem tylko 3 posilki dziennie i pomiedzy nimi porcje bialka
cel redukcja bf oraz utrzymanie sily na obecnym poziomi - jest tutaj progresja wiec chyba idzie w dobra strone wszystko
treningi 1,5 - 2,5 h dziennie
miesnie nie sa palone, powoli trace w obwodach brzucha natomiast obwod klatki czy rak sukcesywnie wzrasta
aha jem tylko 3 posilki dziennie i pomiedzy nimi porcje bialka
cel redukcja bf oraz utrzymanie sily na obecnym poziomi - jest tutaj progresja wiec chyba idzie w dobra strone wszystko
Każdy przedszkolak Ci powie, że gimnastyka to samo zdrowie.
2015-03-25, 13:15
nie wiem czy zjadam 1.5 g bialka na kilogram masy dziennie, wypijam zaledwie z 1.5 l wody - fakt cwicze tylko rekreacyjnie, ale jak na gimnastyke to ja chudy nie jestem.
wiec te wszystkie normy, sa o d... potluc, nalezy sie wsluchac w organizm i tyle.
ks
wiec te wszystkie normy, sa o d... potluc, nalezy sie wsluchac w organizm i tyle.
ks
2015-03-25, 14:44
coś mało kalorii
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.
2015-03-26, 01:37
Mlody oraz Kubus, kazdy przypadek musialbym sprawdzic oddzielnie, poprostu wiem sam po sobie jak bylo kiedys jak jest teraz i co jest potrzebne sportowcowi do zycia. Mlody, ile trenujesz? w pozniejszych etapach treningu redukcja i masa nie ida w parze;p sila oczywiscie moze zostac ale zawsze jest delikatny ubytek przy redu. Problem z chudnieciem moze byc spowodowany spowolnionym metabolizmem, brakiem cardio, za niska podażą kcal.
Kubus, jasne normy bialka ja dosc niezrorumiale, ja wiem ile potrzbuje ale kazdy jest inny i nie powiedziane jest ze kazdy musi zjadac 2 g na kg aby zdobywac miesnie.
Poprostu nikt nie udowodni mi ze na poziomie profesjonalnych sportowcow taka niska podaz bialka, wyliczanie ww z warzyw (co dla mnie jest absurdem i za takie herezje wyrzuciłbym z pracy), takie niskie kcal jest zdrowe/odpowiednie
Jem teraz 2700 i to granica jaka balbym sie teraz przekroczyc redukujac tkanke tluszczowa, po miesiacu takiej diety zaburzona jest gospodarka hormonalna czlowieka, psychika oraz zdrowie, dobry trening to meczarnia. Oczywiscie sa osoby ktore trenuja, wygladaj dobrze i malo jedza, ale te osoby nie maja diety, jedza co chca. Na poziomie profesjonalistow gdzie kazdy % sie liczy takie rzeczy sa nie do przyjecia
Kubus, jasne normy bialka ja dosc niezrorumiale, ja wiem ile potrzbuje ale kazdy jest inny i nie powiedziane jest ze kazdy musi zjadac 2 g na kg aby zdobywac miesnie.
Poprostu nikt nie udowodni mi ze na poziomie profesjonalnych sportowcow taka niska podaz bialka, wyliczanie ww z warzyw (co dla mnie jest absurdem i za takie herezje wyrzuciłbym z pracy), takie niskie kcal jest zdrowe/odpowiednie
Jem teraz 2700 i to granica jaka balbym sie teraz przekroczyc redukujac tkanke tluszczowa, po miesiacu takiej diety zaburzona jest gospodarka hormonalna czlowieka, psychika oraz zdrowie, dobry trening to meczarnia. Oczywiscie sa osoby ktore trenuja, wygladaj dobrze i malo jedza, ale te osoby nie maja diety, jedza co chca. Na poziomie profesjonalistow gdzie kazdy % sie liczy takie rzeczy sa nie do przyjecia
2015-03-26, 08:30
Seba zgadza sie
Trenuje intensywnie od 3 miechow (min 1,5h dziennie) cardio robię tylko na rozgrzewkę wiec jakis kilometr biegu w tępie 12 i pozniej rozgrzewka ogólna i kierunkowa
Na podkręcenie metabolizmu tabata średnio co drugi dzien
Dietę miałem na czuja do tej pory aż pokazały sie zastoje
Teraz jestem w kontakcie z dietetykiem policzyliśmy zapotrzebowanie i co powinienem jesc
Z racji mojej pracy nie mam możliwości na regularne jedzenie
Wybieram sie na 3 miechy urlopu wiec wtedy ułożę tematy.
Niestety moja praca tez jest siedząca co nie pomaga
Dzienne zapotrzebowanie na egzystencje to 1850 kcal przemnozylem tabelowo 1,6 daje 2900 kcal przy takim wysiłku minus 500 na redukcje
Zastoje sa tez rzeczą normalna i mogą trwać nawet 4 tyg ba mogą występować co kilogram
Narazie spokojnie czekam i robię dalej swoje
Gdy juz pozbędę sie Bf obecnie około 12% to napewno zmienię dietę
Trenuje intensywnie od 3 miechow (min 1,5h dziennie) cardio robię tylko na rozgrzewkę wiec jakis kilometr biegu w tępie 12 i pozniej rozgrzewka ogólna i kierunkowa
Na podkręcenie metabolizmu tabata średnio co drugi dzien
Dietę miałem na czuja do tej pory aż pokazały sie zastoje
Teraz jestem w kontakcie z dietetykiem policzyliśmy zapotrzebowanie i co powinienem jesc
Z racji mojej pracy nie mam możliwości na regularne jedzenie
Wybieram sie na 3 miechy urlopu wiec wtedy ułożę tematy.
Niestety moja praca tez jest siedząca co nie pomaga
Dzienne zapotrzebowanie na egzystencje to 1850 kcal przemnozylem tabelowo 1,6 daje 2900 kcal przy takim wysiłku minus 500 na redukcje
Zastoje sa tez rzeczą normalna i mogą trwać nawet 4 tyg ba mogą występować co kilogram
Narazie spokojnie czekam i robię dalej swoje
Gdy juz pozbędę sie Bf obecnie około 12% to napewno zmienię dietę
Każdy przedszkolak Ci powie, że gimnastyka to samo zdrowie.
2015-03-26, 11:26
Artykuł o białku w diecie sportowca:
http://dieta.mp.pl/sport/show.html?id=64883
..... na koniec cytat z artykułu żebyśmy się kłócić nie zaczęli
"Zalecenia ilościowe dotyczące białka u sportowców są niejednoznaczne i nadal budzą kontrowersje."
http://dieta.mp.pl/sport/show.html?id=64883
..... na koniec cytat z artykułu żebyśmy się kłócić nie zaczęli
"Zalecenia ilościowe dotyczące białka u sportowców są niejednoznaczne i nadal budzą kontrowersje."
2015-03-26, 14:48
Robert zgadzam sie, napisalem ze temat bialka nadal jest i dla mnie niezrozumialy w 100%, podobno wystarczy juz 15 gram dziennie bialka organizmowi do prawidlowego funkcjonowania, inni ze 2g, jeszcze inni maja inne zdanie. Czesto spotykam sie z twierdzeniem ze Białko =/= Białko, ze bialko roslinne ma mniejszy aminogram czyli jest niepelnowartosciowe, temat bialka to nadal dywagacje i badania, nie mowie ze moje zdanie jest swiete i kazdy musi sie nim kierowac, ja glosze ze kazdy jest inny, kazdy potrzebuje czegos innego, jedni zjedza pizze popija piwem, potem na deser ciasto i obudza sie nastepnego dnia lzejsi a inni porcje warzyw i tyja. Nie ma reguły. Nadal twierdze ze musimy miec swiadomosc tego co jemy, wyliczajac makroskladniki, i obserwując swoje samopoczucie oraz cialo oraz to do czego jest zdolne kiedy dostarczamy mu dane jedzenie.
« Starszy wątek | Nowszy wątek »
Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości