[siwyyo]

Cześć, chciałbym się dowiedzieć czy jest jakaś skuteczna metoda na zwalczenie pompy mięsniowej. Kiedy robię set na drążku na około 60 elementów zazwyczaj łapie mnie mocne spięcie mięśniowe, które utrzymuje się nawet do 20 minut, występuje tylko i wyłacznie w przedramieniu (pewnie dlatego, że drążek jest dosyć gruby). Zazwyczaj próbuje rozciągnąć siedząc na kolanach kładąc dłoń na podłożu i rotując przedramię w stronę kciuka. Jeżeli nie pomaga unoszę ręce do góry, jednak kiedy odpływa krew czuje ból. Czy są jeszcze jakieś skuteczne metody na tego typu "dolegliwości".

z góry przepraszam za słownictwo i składnie

[Sebastian]

jedyny sposob jaki znam i stosuja armwrestlerzy to potrzasanie reka nad glowa

[Mrowek]

Próbowałeś rolowania ?

[Seth]

Mi pomagają wszelkie potrząsające ruchy i delikatne rozciąganie

[siwyyo]

Próbowałeś rolowania ?

probowalem ale jak ide na plac to nie mam w zamysle zeby brac ze soba rollera

[Marcin88]

To raz weź ze sobą i zobaczysz chociaż czy działa