Witam jestem tu nowy a bardzo interesowałaby mnie bardzo odpowiedź na pytanie. Od niedawna zainteresowałem się osiągnięcia pełnego szpagatu i tu tkwi problem bo nie wiem jak często mam się rozciągać codziennie, kilka razy dziennie, kilka razy w tygodniu ? Z góry dziękuję za pomoc i informacje. Pozdrawiam
Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
Prosta zasada brzmi "im częściej, tym lepiej". Ważne jednak jakimi metodami będziesz się rozciągał. Proponuję połączyć wszystkie trzy topowe metody i dać mnóstwo ćwiczeń, by bodźce nie były monotonne.
Można ćwiczyć dwa razy dziennie w odstępach czasowych - np. rano i wieczorem. Im częściej tym lepiej, ale jednak warto zacząć na początku z mniejszą częstotliwością, a potem coraz częściej.
[MOD]Usunąłem zbędny link[/MOD]
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2016-02-24, 22:53 {2} przez
Michał.)