Liczba postów: 11
3
Dołączył: 2016-06-16
Reputacja:
0
Które z tych pompek powinienem usunąć lub ewentualnie zmniejszyć do 2 serii?
3.Tiger Pushups 3*15
4.Pompki diamond 3*20
5.Pompki Arch 3*20
6.Pompki szerokie 3*20
7.Pompki z wychyleniem do przodu 3*12
8.Pompki zwykłe 2*MAX
9. pike pushups
Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
Zostaw tylko jeden rodzaj najtrudniejszych dla Ciebie pompek albo w ogóle sobie daruj i zajmij się czymś innym. Tak długo katowałeś organizm milionami pompek, że na pewno nie będą przynosiły efektu.
Liczba postów: 11
3
Dołączył: 2016-06-16
Reputacja:
0
Jeśli odstawię całkowicie pompki ( pomijając oczywiście HSPU- to musowo zostaje) klatka nie spadnie za bardzo? nie chciałbym stracić tego co wypracowałem przez długi okres czasu a z drugiej strony chciałbym się nauczyć w końcu czegoś fajnego. HS bez ściany i waga przodem to już by było coś. zastanawiam się ponieważ niektórzy mają mało a czasami wcale w swoich planach treningowych podciagania a ćwicza tylko pozycje statyczne - czy udaje im się to osiągnać?