2016-09-02, 22:07
2016-09-03, 09:20
Ćwiczenia raczej lajtowe, dla osób które za specjalnie się nie ruszają. Nie mniej jednak widać że sylwetki gimnastyczne rządzą. Wszystko oparte na naszym słynnym "garbiku"
Ja na lędźwie polecił bym inny prosty zestaw: mostek + skłon
Ja na lędźwie polecił bym inny prosty zestaw: mostek + skłon
2016-09-03, 10:52
Leżenie przewrotne na plecach, skłon w głębokim przysiadzie (takie jak w "Ido's squat routine 2.0", można jeszcze wyciągnąć ręce do przodu), choć w przypadku dolnej części pleców to raczej nie powinno być zbyt mocne rozciąganie, tylko tyle co przy rozciąganiu bioder.
« Starszy wątek | Nowszy wątek »
Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości