Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
Z mojej strony tez nie był to atak personalny. Stwierdzam tylko fakt, że jest to trudne ćwiczenie i nie dla początkujących. Jeśli idzie łatwo to PRAWDOPODOBNIE jest robione źle. Być może się mylę, bo faktycznie nie znam Twojego poziomu. Natomiast wiem, że daje ono w kość nawet naprawdę silnym zawodnikom.
Jeżeli ktoś nie ma drabinki to może robić to na kółkach jak kark nie wytrzymuje.
Liczba postów: 118
7
Dołączył: 2013-07-01
Reputacja:
35
ciekawa alternatywa, chociaż na kółkach będzie można 'oszukać' używając większej liczby mięśni (niż prostownik, którego w głównej mierze chcemy użyć), lub to samo co w staniu na głowie - uciec biodrami w tył co zdecydowanie ułatwi wykonywane ćwiczenie... ćwiczenie z drabinką naprawdę ładnie izoluje pracę do używania samych lędźwi i dopiero wtedy widać jak bardzo jest się słabym w tych partiach ^^
Liczba postów: 328
32
Dołączył: 2013-05-07
Reputacja:
125
Panowie mnie nie chodziło o weryfikacje umiejętności, jedynie zaproponowanie ćwiczenia na dolny odcinek grzbietu
wiec nie ma się o co szarpać
.
Według BtGB Sommera ćwiczenie podane przez Usera jest na poziomie 2,5 a to które ja podałem 3,5 natomiast zaproponowane przez kingsvida poziom 4.Wszystkie trzy odnoszą się do treningu z dodatkowym obciążeniem.
Moge podać na własnym przykładzie że ćwiczenie z leżenia przodem na podwyższeniu + obciążenie wykonywałem w 3 seriach po 15 ruchów, natomiast nogi do pionu w staniu na głowie juz bez obciążenia 3 serie po 5 ruchów.
Gimnastyka Sportowa jest bazą wyjściową dla każdej dyscypliny sportowej !