zależy od:
- okres treningowy
- wiek
- wielobój czy mniej niż 6-stka
- zazwyczaj są dwa treningi po 2-3 h i to różnie zależy od trenera np.
6 dni dla wieloboju okres startowy przykład:
Poniedziałek:
Rano - rozciąganie, technika - drążek, poręcze, wolne
wieczór - statyka, siła - kółka, ogólna siła
Wtorek
Rano - rozciąganie, technika - skok, ćwiczenia wolne, poręcze
wieczór - rozciąganie, technika - koń z łękami, kółka, drążek
Środa
Rano - rozciąganie, technika - poręcze, skok, kółka
wieczór - statyka, siła - drążek, ćwiczenia wolne, koń z łękami
Czwartek
Rano - statyka, siła - koń z łękami, kółka
wieczór - rozciąganie, technika - ćwiczenia wolne, poręcze, drążek
Piątek
Rano - statyka, siła - ćwiczenia ogólne
wieczór - kondycja, na siłowni
Sobota
Rano - rozciąganie, technika - skok, ćwiczenia wolne
wieczór - siła - ćwiczenia ogólne
Trening dzieli się na :
1. rozgrzewka
2. rozciąganie
3. ćwiczenia statyczne
4. pogłębianie ruchu/stabilizacja sylwetki
5. Część główna kształtowanie techniki/siły na przyrządach
6. w zależności od tematu rozciąganie/siła na sam koniec
W zależności od okresu 3,4,6 może się zmieniać pojawiać lub znikać.
Na przykład w BPS
Wygląda mniej więcej tak:
1. Rozgrzewka
2. Sprawdzian na przyrządach
Koniec treningu