[julo1976]

Zawsze warto podpatrywać innych i wplatać do własnego treningu

[Newcio]

nic nadzwyczajnego, wczoraj jaką ja zrobiłem rozgrzewkę to ludzie patrzyli z niedowierzaniem hehe

[zahir]

Newcio opisz tą rozgrzewkę.

[Newcio]

wczoraj rozgrzewka była bardzo dynamiczna, od razu weszliśmy na wysokie obroty, część ćwiczeń opisałem w podsumowaniu.

np. takie płynne przejścia z ćwiczenia do ćwiczenia

chód na "czworaka" w przód --> potem w tył --> bokiem w lewo --> bokiem w prawo --> skoki zajęcze --> z postawy przysiady podparty przechodzimy na dłoniach do podporu i podskok o prostych nogach jak najbliżej dłoni i znów kilka kroków dłońmi do podporu i znów podskok --> Chód na "czworakach" o prostych kończynach --> "skoki zajęcze" ale o prostych nogach --> "skoki zajęcze" nogi proste w rozkroku ---> "skoki zajęcze" nogi proste w rozkroku do tyłu --> podpór przodem przemieszczamy się na dłoniach a nogi proste odbijają się od podłoża na palcach

Oczywiście to tylko część rozgrzewki, była ona dłuższa, z tego powodu zapraszam na warszawską sekcje, żeby się przekonać na własnej skórze

[zahir]

Fajnie byłoby to nakręcić.

[Newcio]

no to jest ból, też takie odczuwam wrażenie. Dużo osób jest zadowolonych z rozgrzewki czują po sobie, że to działa mam nadzieje. Zobaczymy efekty po pół roku czy rzeczywiście sylwetki ludzi się zmieniły.

[zahir]

Newcio , pomyśl o tym, żeby przy następnej wizycie kamerzysty nagrać tę rozgrzewkę.