mozna zrobic i 30 kg tzw. masy nawet nie cwiczac. nie pamietam juz gdzie czytalem, ale realne jest w przeciagu roku zrobienie okolo 6 kg tzw. "masy suchej".
Nie pisałem o byle jakim przytyciu. Oczywiście, z tych 20 kg nie będą tylko mięśnie bo to też znowu byłaby przesada. Wiedź tylko, że pierwsze miesiące treningu rządzą się trochę innymi prawami i można zbudowac więcej tkanki mięśniowej, niż z jakimś już stażem.