Mi się wydaje, że Newcio pytał o dipy i to nich dotyczyła moja odpowiedź.
Liczba postów: 611
20
Dołączył: 2013-08-16
Reputacja:
261
a to zwracam honor. Ja bym robił dipy bardzo głębokie, szerokość zależy od poręczy, chyba że krzeseł używasz, jeśli tak to można szerzej dać. I tak to bardziej ćwiczenie na triceps niż klatkę, u mnie na klatkę piersiową najlepiej działają przekombinowane pompki na kółkach w podporze przodem oczywiście, dipy też.
Nie wiem czy coś pomogłem. Takie moje luźne doświadczenia opisałem.
Liczba postów: 1,657
136
Dołączył: 2013-07-14
Reputacja:
609
im szerzej tym większa praca klatki piersiowej, ale tak czy siak ćwiczeni bardzo słabe na klatkę piersiową. Klatkę piersiową głównie robi się hantlami i wyciągami
Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
A bez ciężaru można zrobić np. dipami.
Powinienem więc zmienić/dodać do treningu ćwiczenia z obciążeniem, aby ładnie rozwinąć klatkę?
Liczba postów: 373
3
Dołączył: 2013-12-12
Reputacja:
177
Nie wydaje mi się, jeśli nie zajmujesz się kulturystyką i nie masz problemów z tym jak wyglądasz, to klatka rzadko jest 'słabym ogniwem łańcucha'.
Zamiast specjalnie dla niej dodawać ćwiczenia, lepiej dla ciebie będzie spożytkować czas na budowanie ogólnej siły w podstawowych ćwiczeniach, wydzielenie chwili na trening mobilności / rozciąganie, skupić się na pewnych elementach technicznych, czy dodać ćwiczenia dynamiczne.
Nie mówię, by nie używać ciężarów, po prostu dedykowany trening na klatką piersiową może być słabym wykorzystaniem czasu, którym dysponujesz, biorąc pod uwagę cele jakie sobie nakładasz.
No to pozostanę przy dotychczasowym rozwiązaniu.
A co myślicie ogólnie o treningu, co byście dodali lub zmienili?
Liczba postów: 1,657
136
Dołączył: 2013-07-14
Reputacja:
609
jeśli chodzi o mnie napisałem Ci co bym poprawił