Dzięki Dzięki a znacie jakieś dobre sposoby na zwiększenie liczby powtórzeń i wytrzymałości na drążku ? A więc powinienem częściej ćwiczyć wytrzymałość niż siłę , aby utrzymać się na Back Lever ?
A mógłby ktoś mi napisać czego po kolei uczyć się z Back Lever , Front Lever , Planche , Human Flag , Dragon Flag ?
Przepraszam a co to (poziomka) ?
Liczba postów: 1,442
92
Dołączył: 2013-04-29
Reputacja:
495
(2014-04-30, 20:42)sw12345 napisał(a): Przepraszam a co to (poziomka) ?
L-sit coś ci mówi?
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer
No pewnie .Myślałem że to coś cięższego .
Liczba postów: 555
87
Dołączył: 2014-04-26
Reputacja:
26
(2014-04-30, 10:22)rafal napisał(a): klatka, barki, bicepsy i plecy. należy pamiętać o chwycie czyli wagę tyłem zaczynać ze zwisu podchwytem, tak żeby w wadze kciuki były skierowane na zewnątrz. To jest najczęstszy błąd popełniany przez ludzi z SW.
właśnie, jaka jest różnica między back leverem podchwytem i nachwytem, nachwytem jest bynajmniej łatwiej zrobić niż podchwytem, podobno na zawodach tylko trzeba robić podchwytem
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
Liczba postów: 611
20
Dołączył: 2013-08-16
Reputacja:
261
Jakich zawodach?... Podchwytem bardziej angażuje stawy łokciowe, przez co jest trudniejsza, jednak przygotowuje to stawy pod trudniejsze ćwiczenia np. rozpięcie na kółkach.
Liczba postów: 1,442
92
Dołączył: 2013-04-29
Reputacja:
495
Dokładnie, BL podchwytem przygotowuje obręcz barkową i
mięsień ramienny do poważniejszych zadań
Sommer odradza wagę tyłem dopóki nie opanuje się między innymi wspinania na linie (poprawnego oczywiście).
co do kolejności to subiektywnie wg mnie:
1. dragon flag / body lever - najłatwiejsze, dobre na core, jedno z ćwiczeń przygotowujących do wagi przodem (w różnych wariantach)
2. waga tyłem (BL)
3. waga bokiem (human flag)
4. waga przodem (FL)
5. podpór wagą (planche)
w przeciwieństwie do promocji można je łączyć
każde jednak wymaga solidnych podstaw i cierpliwości żeby uniknąć kontuzji (stawu łokciowego i obręczy barkowej)
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2014-04-30, 21:58 {2} przez
rafal.)
a szpagatu nie zrobię ale nie wiele brakuje .
