Gimnastyczny Harlem Shake :)

Czym jest Harlem Shake, większość internautów już chyba wie. W skrócie, to nowa głupawka internetu, o zasięgu globalnym, posiadająca wspólny schemat (tą samą muzykę) i zamysł (taniec + chaos na ekranie), a twórcy prześcigają się w coraz oryginalniejszych pomysłach. Przyłączyły się do tego największe ugrupowania społecznościowe,
pracownicy Google mają już swój klip

,

nawet armia norweska

.

Jak ktoś się jeszcze z tym nie spotkał, polecam odwiedzić YouTube i Google w poszukiwaniu szczegółów.

Gimnastycy również mają swój Harlem Shake, naprawdę niezły 🙂


Nie ma zajęć w dniu 13.02 w Olimpijczyku

Dostaliśmy informację od dyrekcji obiektu, że w związku z malowaniem sali Olimpijczyk (13.02, środa), zajęcia nie będą mogły się odbyć w ten dzień.

Osoby, które w środę uczęszczają na zajęcia, zachęcamy do odrobienia ich w innym terminie, np. poniedziałek (Olimpijczyk) lub wtorek, czwartek albo sobota (AWF)

Za utrudnienia przepraszamy. W przypadku pytań lub dodatkowych ustaleń, proszę o kontakt telefoniczny lub mailowy.


Zajęcia gimnastycy.pl w kolejnym miejscu w Gdańsku!

Miło nam poinformować o rozpoczęciu zajęć i treningów gimnastycy.pl w kolejnej lokalizacji.

Od 12 listopada zajęcia w ramach Gimnastyki dla wszystkich odbywać się będą także
w Niepublicznej Szkole Sportowej „Olimpijczyk” w Gdańsku przy ul. Porębskiego 4 (Zakoniczyn/Ujeścisko). Zapraszamy w poniedziałki i środy, od 18:00 do 19:30.

Wiemy, że dla części osób z racji zamieszkania czy dojazdu ta lokalizacja będzie bardziej odpowiadać w zamian AWF-u, dlatego dodatkowe ustalenia związane z uczestnictwem w treningach i/lub zapisami prosimy kierować na nasz adres mailowy lub telefonicznie. Dane podane są na naszej stronie w dziale Kontakt.


Wyświetl większą mapę


8 letni zdolniacha :)

Joshua Karnes (8 lat) w układzie Future Stars Routines USAG dla 9-latków 🙂

Jak więc widać, gimnastyka jest dla dzieci idealną formą rozwoju ruchowego, bezpieczna, dająca olbrzymie korzyści w rozwoju fizycznym jak i psychicznym dziecka oraz niewątpliwie ciekawa i uświadamiająca poczucie własnej wartości.


Zajęcia profilowane

Zajęcia profilowane są przeznaczone dla wszystkich grup sportowych, zawodowych, szkolnych itp., gdzie siła i sprawność fizyczna jest kluczowa w osiąganiu zamierzonego celu. Na bazie gimnastyki, jako dyscypliny najbardziej wszechstronnej i elementarnej, jeśli chodzi o pracę z własnym ciałem, stworzyliśmy program, którego zadaniem jest rozwijanie siły, koordynacji i sprawności fizycznej w rejonach, w których ciężko znaleźć jakikolwiek substytut. Siłownia czy fitness nie są w stanie zapewnić oczekiwanych rezultatów, nie zawsze również da się zorganizować własne, odpowiednie zajęcia w zainteresowanej grupie. Przeszkodą jest zazwyczaj brak odpowiedniej sali, przyrządów lub trenerów. Wychodząc naprzeciw tym problemom, przygotowaliśmy ofertę skierowaną do takich właśnie grup.

Kluby sportowe
Służby mundurowe

 

 

 

 


Cennik za grudzień

W związku ze świętami i okresem międzyświątecznym, następuje mała zmiana cennika na grudzień.

Odpadają 2 soboty (24.12 i 31.12) więc osoby uczęszczające na zajęcia tylko w soboty płacą połowę ceny za zajęcia raz w tygodniu, odpowiednio dorośli: 42.50, młodzież: 35, 37.50, p. rodzinny 100 zł.

Dla osób (również pakiet rodzinny), które są na zajęciach 2x w tygodniu wt/czw lub 1x w tygodniu w wybrany dzień i również będą na zajęciach pomiędzy świętami nic się nie zmienia, wszystkie zajęcia się odbędą.

Osoby (również pakiet rodzinny), które są na zajęciach 2x w tygodniu wt/czw ale NIE będą w przerwie międzyświątecznej, płacą 70% ceny pakietu, odpowiednio: dorośli 105, młodzież 77, dzieci 91, p. rodzinny 210 zł.

Osoby będące na zajęciach raz w tygodniu (inne dni niż sobota) i NIE będą w przerwie międzyświątecznej, również płacą 70% ceny, odpowiednio: dorośli 59.50, młodzież 49, dzieci 52.50, p. rodzinny 140 zł.

W styczniu ceny wracają do poprzednich wartości ustalonych w dziale Cennik.

W innych przypadkach lub jeżeli ktoś miałby jakieś wątpliwości lub pytania, prosimy napisać lub zadzwonić.


Program gimnastycy.pl

Zazwyczaj jest tak, że jeżeli już zdecydujemy się uczęszczać na zajęcia ruchowe, wybierając np. siłownię, aerobic czy fitness, oczekujemy efektów w postaci ładniejszej sylwetki, większej siły, wzrostu sprawności czy zdobycia nowych umiejętności. Oczekujemy profesjonalnej pomocy w ćwiczeniach, indywidualnego podejścia oraz wiedzy trenerskiej popartej praktyką, a nie arkuszem papieru A4, na którym jest napisane „Instruktor”.

W odróżnieniu od większości innych form rekreacji ruchowej mamy konkretne cele, które chcemy zrealizować z uczestnikami. Wiemy, jak to zrobić nie tylko w teorii, ale również w praktyce, ponieważ posiadamy praktyczną wiedzę w zdobywaniu uczonych umiejętności. Dodatkowo, nie mówimy, jak dane ćwiczenie powinno być trenowane i wykonane… pokazujemy! Tyle razy, ile będzie trzeba, aby motoryka ćwiczenia stała się jasna i zrozumiała dla uczestnika.

Poniższy program i podział, który jest podstawą nauczania grup początkujących i średnio zaawansowanych, jest szablonowy. Zdolność do wykonania oraz tempo nauki poszczególnych elementów zależy od indywidualnych możliwości uczestników, dlatego tak ważne jest indywidualne podejście do każdego ćwiczącego. Gimnastyka ma dawać radość i satysfakcję z osiągania celów, a nie być sztywnym programem zaliczeń na ocenę, więc można się nie obawiać głosu z tyłu głowy:
„Czy dam radę”.
Dasz radę. Gwarantujemy.

Oznaczenia:

  • W – wszyscy
  • K – kobiety
  • M – mężczyźni
  • D – dzieci

Akrobatyka

  • przewrót w przód z pozycji kucznej W
  • przewrót w przód z fazą lotu W
  • przewrót w przód ze stania na rękach W
  • przewrót w tył z pozycji kucznej W
  • przewrót w tył do rozkroku W
  • przewrót w tył o nogach prostych W
  • przewrót w tył z podniesieniem W
  • przewrót w tył do stania na rękach K-M
  • przerzut bokiem W
  • przerzut bokiem na jednej ręce W
  • przerzut bokiem bez rąk (salto machowe) K-M
  • rundak W
  • flik-flak (przerzut w tył) W
  • przerzut w przód W
  • przejście gięciem w tył ze stania na RR W
  • podskok z przyciągnięciem kolan do klatki piersiowej W
  • podskok gięty w tył W
  • podskok rozkroczny w przód W
  • szpagat W
  • salto w przód W
  • salto w tył K-M
  • wiązanki np. rundak + flik-flak K-M
  • siad płaski podparty prosty K-M
  • siad płaski podparty rozkroczny K-M
  • skłon w rozkroku W
  • waga przodem kulona na planszy K-M

Grzybek, koń z łękami

  • podpór przodem przy drabinkach W
  • podpór tyłem przy drabinkach W
  • przejście z ręki na rękę w podporach K-M
  • wprawki do koła na grzybku: nauka połowy koła M
  • koło na grzybku M
  • koło na ziemi M
  • na koniu z łękami przejścia w podporze z łęków na siodło i z powrotem na łęki M

Kółka

  • zwis odwrotny na kółkach W
  • wejście do zwisu odwrotnego na kółkach w pozycji kulonej W
  • wejście do zwisu odwrotnego na kółkach w pozycji łamanej/prostej M
  • waga przodem/tyłem na kółkach M
  • utrzymanie w podporze na kółkach niskich W
  • podpór poziomy na kółkach niskich W
  • pompki na kółkach niskich M
  • wejście do podporu na kółkach po zamachu M
  • wspieranie ciągiem na kółkach M
  • rozpięcie poziome na kółkach niskich M
  • podpór w siadzie prostym na kółkach M

Skok

  • rozbieg, obicie z odskoczni W
  • rozbieg, odbicie z odskoczni, przewrót w przód na stertę materacy – nauka salta w przód W
  • skok kuczny przez koziołka W
  • skok rozkroczny przez koziołka W

Poręcze równoległe

  • przejście przodem i tyłem w podporze na poręczach W
  • zwis odwrotny na poręczach W
  • pompki w podporze na poręczach M
  • zamachy W
  • poziomka o nogach złączonych M
  • poziomka w rozkroku M
  • pompki zwykłe M

Drążek

  • podciągnięcia W
  • wymyk/odmyk W
  • kołowrót w tył W
  • kołowrót okroczy w przód W
  • kołowrót okroczny w tył W
  • wznosy nóg W

Nauka stania na rękach

  • nauka ustawienia poprawnej sylwetki na ziemi W
  • stanie na rękach z nogami na podwyższeniu W
  • ustawienie sylwetki z nogami opartymi na skrzyni i na koniu W
  • stanie na rękach przy ścianie/drabinkach W
  • stanie na rękach z asekuracją W
  • stanie na rękach indywidualnie W

 Ćwiczenia z ekspandorem

  • ćwiczenia stabilizujące i wzmacniające obręcz barkową (różne warianty) W
  • krążenia w przód i w tył w różnych pozycjach W
  • ćwiczenia wzmacniające mięśnie rąk W
  • ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg W

Inne

  • nauka marszu K-D
  • wejście po linie z pomocą nóg/ bez pomocy nóg/ w pozycji poziomej łamanej M
  • dragon flag M

Życzymy wielu sukcesów i szybkich postępów!


Zapraszamy na zajęcia z gimnastyki!

Zajęcia są skierowane przede wszystkim do osób, które nigdy wcześniej nie miały do czynienia z gimnastyką sportową ani jakąkolwiek inną, więc jest to typowo gimnastyka dla wszystkich, od 5 do 105 lat :), jednak nie pozbawiona elementów akrobatycznych czy siły gimnastycznej!

W naszej ofercie znajduje się zarówno gimnastyka dla dzieci, jak i dla dorosłych. Kształtujemy sylwetkę, wyrabiamy szybkość, zwinność, wszechstronnie rozwijamy ciało i przede wszystkim – dobrze się bawimy! Skaczemy, zwisamy, biegamy i pokonujemy własne słabości, ucząc się coraz to nowych elementów.

Zapisy na zajęcia trwają cały miesiąc, skontaktuj się z nami!