[Newcio]

ja flagi nie robię, może powinienem zacząć robić, bo rozpisuję się to i owo, a sam nie robię, więc ciężko mi by było pokazać te elementy z progresji. Generalnie bazowałem na układzie ruchu jaki występuje i powtarzalności + mięśnie zaangażowane w ruchu i pozycja A to, że ciężko sobie wyobrazić to wynika tylko i wyłącznie z nomenklatury no i z niestandardowego opisu ćwiczeń, który występuje już przy złożonych elementach, a flaga nie jest złożonym elementem ( ??? ) Jakby nie patrzeć: zwis bokiem w pozycji wyprostowanej ? Podpór zwieszony bokiem ? Zwis zwieszony bokiem ? Cholera wie jak to nazwać, sama rozbudowa nazwy świadczy o komplikacji jaką stwarza. Z kolei propozycja gimnastycznej flagi padła: waga zwieszona lub waga w podporze zwieszonym

---

chwyt za drabinkę = o prostych ramionach
chwyt za drążek = o prostych ramionach lub o prostym ramieniu podporowym i z ramieniem drugim ugiętym przeplecionym przez drążek