[zahir]

Stajesz dwa kroki od ściany ręce nad głową, ramiona przy uszach. Robisz falset czyli wyjście do przodu jedną noga, pochylasz się i kopiesz drugą, następnie dołączasz nogę podporową. Bardzo ważne dla utrzymania pozycji jest mnóstwo aspektów technicznych np. pozycja głowy (patrzysz po jak najkrótszej linii na palce), spięcie nóg, pośladków itp. Samo ,,kopnięcie" do stania nie jest trudne. Trzeba tylko wyrobić sobie odpowiedni nawyk. Jeśli kopniesz za lekko nie dojdziesz do stania, jeżeli zbyt mocno polecisz do przodu. Dlatego właśnie dobrze jest się tego uczyć 30 cm od ściany. Jeżeli kopniesz za mocno zatrzymasz się nogami na ścianie. Z czasem staraj się dochodzić tak, by nie dotykać nogami ściany.