A jak dojść do takiego głębokiego skłonu? Żeby klatką dotknąć ziemi lub być blisko? Poprostu trenować i trenować, pogłębiać skłon czy występuje jakas progresja do tego ćwiczenia?
Trzeba ćwiczyć, ćwiczyć i ćwiczyć Zwracaj uwagę na proste kolana i rób skłony zarówno przy nogach złączonych, jak i szeroko rozłożonych. Wtedy skłony do każdej z nóg i do środka. Staraj się przytrzymać w fazie maksymalnego rozciągnięcia. Jeżeli ktoś może ci pomóc dociskając plecy lub trzymając za ręce i ciągnąć, to warto to wykorzystać dla przyspieszenia efektów.
(2014-07-14, 17:25)zahir napisał(a): Jeżeli ktoś może ci pomóc dociskając plecy lub trzymając za ręce i ciągnąć, to warto to wykorzystać dla przyspieszenia efektów.
To tak samo można zrobić siadając przodem do drabinki, jest sens?
Pewnie, że tak. Generalnie przy drabince można zrobić kompleksowe rozciąganie. Przerabialiśmy to na ostatnim seminarium instruktorskim. Trzeba będzie kiedyś nakręcić z tego tutorial