Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
Fildi, muscle up, to przecież nic innego, jak połączenie podciągania z dipami. Tylko jeśli robisz je na kółkach zadbaj o technikę omówioną przez Mrówka w tutorialu. Czyli przekręcaj kółka, wychodź klatką itp.
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2013-06-29, 16:18 {2} przez
zahir.)
Liczba postów: 631
69
Dołączył: 2013-04-30
Reputacja:
291
Podobnie jak dipy (ugięcia), tylko że wtedy (jak już jesteś na dole) wyciągasz kółka przed siebie i szybko wracasz z powrotem. To nic innego jak ćwiczenie właśnie tego najtrudniejszego elementu we wspieraniu, czyli przejście z dołu do góry. Robiony w seriach po 4-6 powtórzeń szybko uruchomi siłę.
MU na drążku to zupełnie inne ćwiczenie niż na kółkach, można zacząć, oczywiście, ale jako jedno z ćwiczeń do progresu wspierania na kółkach. Mu zrobiony na drążku wcale nie oznacza,że również zrobisz go na kółkach, to zupełnie różne przyrządy.
coś mi się wydaje że chyba nagram filmik i go wrzucę aby móc wytknąć mi błędy i na czym się skupić. bo przy dipach w "wyciąganiem kółek przed siebie" też mam spory problem, myślę że może to być problem z moimi barkami albo ich brakiem, muszę chyba skupić się dodatkowo na mięśniach obręczy barkowej nie tylko przedniej ale także tylną ich częścią. Poprawcie mnie jak się mylę
Liczba postów: 92
3
Dołączył: 2013-05-10
Reputacja:
64
Ja mam w kółkach największy problem z pociągnięciem ich do poziomu klatki piersiowej. O dziwo nie mam tego problemy kiedy podciągam się chwytem młotkowym na drążkach. Pewnie to kwestia stabilizacji na kółkach.
Liczba postów: 1,860
179
Dołączył: 2013-04-27
Reputacja:
609
Dobrym sposobem jest wykonanie tego elementu z pomocą, łapiemy ćwiczącego w pasie i pomagamy wykonać element. Ważne jest zachowanie odpowiedniej techniki przez cały przebieg ćwiczenia.
Na drążku jest trochę trudniej. Nie można wejść pomiędzy obręcze (drążek).
Trzeba się super wysoko podciągnąć i dopiero wtedy próbować przenieść ciężar i barki nad drążek.
Ja na razie robię tylko z rozpędu (eksplozywnie)