2015-01-14, 00:03
(2015-01-13, 21:58)Buh napisał(a): Z pewnością robiłbym pompki na kółkach, jakbym je miał :-)
Co do pompek jednoręcz, to dlaczego są wg ciebie mniej wartościowe? Ja tylko progresując do nich nauczyłem się robić pompki w staniu na rękach przy ścianie. Poza tym trzeba mocno stabilizować tułowie. W jakimś temacie zahir pisał, że sam ćwiczy do pompek jednoręcz ze złączonymi nogami.
To musiało być bardzo dawno temu
(2015-01-13, 23:59)Wylfryd napisał(a): Takie pytanie od kogoś, kto nigdy nie ćwiczył na poręczach - dlaczego pompki na nich są trudniejsze? Jeśli wygląda to tak jak to sobie wyobrażam, czyli kładę nogi na ziemi, ręce na poręczach (paraletts) i robię pompkę, to wydają mi się one łatwiejsze, bo ręce są wyżej i przez to spoczywa na nich mniejszy ciężar. Coś podobnego do pompek w oparciu o biurko.
Rozwiejcie proszę moje złe wyobrażenie
Pompki na poręczach zwane popularnie dipami robisz na wysokich poręczach (w warunkach domowych możesz na krzesłach) Gdy jesteś w podporze całe ciało powinno być w górze. Również w dolnej fazie schodzisz tak, by nogi nie dotknęły ziemi (w warunkach domowych uginasz nogi). Zawsze prostujesz ramiona do końca co wzmacnia stawy.