|
Shout Box
|
|
| » Adam.Kalman - 06-10-15:21 -- finały kobiet jak ktoś chce online: http://www.sportlemon.tv/20131006/vv5250...59092.html | |
| » Mrowek - 05-10-19:02 -- Zapraszam do konfrontacji ! http://gimnastycy.pl/forum/watek-konfron...do-podstaw | |
| » Mrowek - 02-10-21:26 -- Świeżutki poradnik zapraszam: | |
| » Mrowek - 02-10-21:26 -- http://gimnastycy.pl/forum/watek-rozgrze...renie-cz-1 | |
» KrzysiekIno - 27-09-16:50 -- Hambuechen też nie miał całych rąk na ziemi  | |
» zahir - 25-09-16:49 -- Jugger, będąc na fb wpisz gimnastycy.pl i znajdziesz bez problemu | |
» Jugger - 25-09-15:45 -- no ale moze podaj adres?  | |
| » Mrowek - 24-09-12:53 -- Zapraszamy na nasz oficjalny profil na FB Gimnastycy.pl ! | |
| » Mrowek - 23-09-09:40 -- Całe ręce powinny być na ziemi ! | |
| » zahir - 22-09-20:51 -- Krzychu, na początku miałem wrażenie, że nogi ma zgięte w kolanach ale potem się poprawił. Jest moc | |
| » KrzysiekIno - 22-09-10:12 -- http://www.youtube.com/watch?v=2sd59yKhk...PeNKu9bmPQ | |
| » zahir - 21-09-10:52 -- Nie ma sprawy. Cieszę się, że Ci się podoba | |
| » Michał - 21-09-10:49 -- Dzięki Zahir za kółka! Jest moc! | |
» Michał - 21-09-10:49 -- A ja wczoraj zrobiłem pierwszy trening na kółkach Dziś czekam na zakwasy  | |
| » armpower - 18-09-20:42 -- dodałem pull up tuck fl do treningu dzisijszego, powiem tak daje kopa | |
| » armpower - 18-09-17:50 -- dodam je do treningu i zobaczmy jak to wszystko wyjdzie | |
| » zahir - 18-09-14:44 -- Tak. Z tego co wiem Sommer bardzo poleca to ćwiczenie. | |
| » armpower - 18-09-12:30 -- narazie jestem na adv tuck fl jeszcze dużo brakuje mi ,, a pull up tuck fl wpłynie na mój ogólny progres? | |
| » zahir - 18-09-11:33 -- Wyrobisz. Przy okazji zrobisz żelazną sekcję środkową i silne ramiona. jeśli nie robisz pełnego fl, to trenuj w pozycji kulonej. | |
| » armpower - 17-09-22:42 -- pytam o te wiosłowanie bo to jedno z najważniejszych ćwiczeń w bjj a jak nie mam sztangi to chciałbym ten ruch jakoś wyrobić i tylko na myśl przychodzi mi fl | |
| » zahir - 17-09-22:03 -- Kąt przyciągania to nie wszystko. Waga przodem wymaga spięcia całego ciała. Masakrycznie pracują nie tylko plecy ale również brzuch, barki a nawet nogi (jesli jest cecha gimnastyczna). dodatkowo dochodzi ruch pompujący. Śmiem twierdzić, że to dużo bardziej wymagające ćwiczenie niż wiosłowanie. | |
| » Mrowek - 17-09-22:03 -- jeśli potrafisz wykonywać pełen zakres ruchu działa bardzo dobrze | |
| » armpower - 17-09-21:46 -- Czy pull up front lever odpowiada wiosłowaniu sztangą, bo wydaję mi się że jest ten sam kąt w przyciąganiu | |
| » Mrowek - 16-09-17:19 -- Chciałem oficjalnie przeprosić za brak aktywności z mojej strony który jest spowodowany brakiem komputera, w środę wracam do aktywnego pisania ! | |
| » - 16-09-13:29 -- naks pisałem coś na ten temat cztery wpisy niżej | |
| » naks - 16-09-09:27 -- No to jeszcze poczekamy, nie mogę nigdzie dostać porządnych haków do sufitu :/ | |
| » Mrowek - 13-09-08:53 -- Czekamy ! | |
| » naks - 13-09-07:37 -- Dzisiaj trening, także spróbuję coś nakręcić :> Będzie zabawnie | |
| » Brachu - 12-09-16:55 -- Ja wolałem nie ryzykować zwłaszcza że akurat miałem tą kasę | |
| » - 12-09-16:54 -- Też chciałem kupić ten uchwyt, ale nie miałem akurat 140zł. Kupiłem więc w Leroy Merlin dwie kotwy i takie kółka nakręcane na śrubę do tego. Ćwiczyłem już wiele razy, a uchwyty nawet się nie poluzowały. Koszt ~10zł. | |
| » Brachu - 12-09-14:27 -- Ja z EG mam uchwyt pod kółka i też sobie chwalę | |
| » zahir - 12-09-13:45 -- Naks, korzystając z entuzjazmu nakręć coś | |
| » - 12-09-13:24 -- Dobry wybór, też śmigam na EG | |
| » naks - 12-09-12:58 -- Właśnie przyszły mi kółka od EG! Będzie się działo! | |
| » - 12-09-11:51 -- Luko na razie sam sobie jestem trenerem (pójście na sekcję póki co odpada, więc trenuję sam, bo mam wstęp na super salkę ), dzięki za pomoc | |
| » Mrowek - 12-09-08:47 -- Może kiedyś | |
| » - 12-09-07:16 -- czy ja coś odkryłem? | |
| » Mrowek - 11-09-14:42 -- Luko wielkim odkryciem nie jest ,że szybkość jest zależna od masy... | |
| » - 11-09-09:35 -- Więc na prawdę idź do trenera i się go zapytaj po prostu | |
| » - 11-09-09:35 -- GSP18 radzę Ci zapytać swojego trenera od sztuk walki. On zna Cię chyba znacznie lepiej niż my tutaj. Budowanie masy mięśniowej w sztukach walki to bardziej kompleksowe zadanie. Pamiętam gdy mi trochę mięsa wpadło, momentalnie szybkość spada. | |
| » Mrowek - 10-09-23:46 -- Jeśli będziesz wyrabiać nadwyżke kalorii to bez większych problemów a czym się różni trening SW od Gimnastycznego : > | |
| » - 10-09-22:42 -- A jak myślicie przy dwóch treningach sw i dwóch gimnastyki tygodniowo da się trochę masy mięśniowej zbudować? | |
| » - 10-09-22:42 -- Dzięki za rady Luko, na pewno przemyślę | |
| » - 10-09-13:29 -- Więc będziesz miał dwie sesje A i B. Możesz ćwiczyć ze 4 razy w tygodniu, stosując przedział AB przerwa AB. Rób małą ilość serii oraz powtórzeń. Nie możesz przedobrzyć tym bardziej że trenujesz sztuki walki. Więc praktykuj, nie trenuj! | |
| » - 10-09-13:27 -- Wyrzuć 6, bo niepotrzebnie duplikujesz dwa razy ten sam ruch. Podciąganie, przysiady, martwy i pompki w staniu na rękach rób na jednej sesji. Na drugiej rób sobie front,back i wznosy. Crush Curl możesz robić smarowanie gwintów | |
| » - 10-09-12:52 -- 1. Przysiady z kettlem 2. Martwy ciąg z kettlem 3. Podciąganie nachwytem + front lever 4. Pompki w staniu na rękach 5. Crush curls 6. Pompki na uchwytach 7. Wznosy nóg na kółkach 8. Baby muscle ups + back lever | |
| » rafal - 10-09-12:37 -- a jakie masz te 8? | |
| » - 10-09-11:59 -- Tylko problem w tym, że nie mogę się zdecydować które wybrać | |
| » rafal - 09-09-22:35 -- @GSP18 myślę że 4-6 w zupełności wystarczy | |
