Waga tyłem [BackLever] 9tyg progresu - Wersja do druku
+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Okiem trenera (https://gimnastycy.pl/forum/forum-12.html)
+--- Wątek: Waga tyłem [BackLever] 9tyg progresu (/thread-1071.html)
+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Okiem trenera (https://gimnastycy.pl/forum/forum-12.html)
+--- Wątek: Waga tyłem [BackLever] 9tyg progresu (/thread-1071.html)
Strony:
1
2
Waga tyłem [BackLever] 9tyg progresu - mlody13177 - 2014-07-09
Cześć
Chciałbym się wam pochwalić moim 9cio tygodniowym cyklem ćwiczeń pod wagę tyłem z waszego forum
Jestem w drugim tygodniu w pozycji "wagi o plecach prostych" i ostatnio spróbowałem zrobić pełną wagę i ku mojemu zdziwieniu jakoś to wyszło
Niżej filmik , wiem , że nie jest ideał . Nie napiąłem chyba wszystkich mięśnie . Czekam na ocenę i krytykę . RE: Waga tyłem [BackLever] 9tyg progresu - Chudini - 2014-07-09
cienko to wygląda, dlatego, że machasz nogami i masz rozłączone, pozycja się spieprzyła, bo mięśnie brzucha rozluźniłeś i pracę przejęły lędźwie (pewny tego nie jestem)
Ale ogólnie będą z Ciebie ludzie, jeszcze z miesiąc.
RE: Waga tyłem [BackLever] 9tyg progresu - julo1976 - 2014-07-09
Coś tam się dzieje w dobrym kierunku, lecz nogi są ugięte a sylwetka nie jest właściwa ( banan ).Dla mnie trzymasz wszystko spiętymi lędźwiami i tyłem nóg.Robiłem tak jak ty i też się cieszyłem że robię pełną wage, i chłopaki tutaj mnie uświadomili że jest to błędna sylwetka.Gdy poszedłem po rozum do głowy to sie cofnąłem w progresji i już się nie podpalam
.Sumiennie podejdziesz do tematu to i będą dobre wyniki.
RE: Waga tyłem [BackLever] 9tyg progresu - zahir - 2014-07-09
Napnij mocno nogi. Złap pozycję i opuść do wagi. Teraz nogi masz zgięte i luźne stąd banan. Ważne jest również ułożenie barków. Wypchnij je do przodu.
RE: Waga tyłem [BackLever] 9tyg progresu - Newcio - 2014-07-09
więcej opuszczań z góry rób i napnij brzuch, zero pracy brzuchem jest a to on największą pracę wykonuje w tym ruchu. Zadbaj o regularny trening sylwetek gimnastycznych i od razu poczujesz różnicę
RE: Waga tyłem [BackLever] 9tyg progresu - Mrowek - 2014-07-09
Postaraj się mocno naciskać na drążek aby przenieść środek ciężkości bardziej do przodu.
RE: Waga tyłem [BackLever] 9tyg progresu - mlody13177 - 2014-07-10
Dziękuję za wszystkie rady i na pewno wezmę to pod uwagę
Co do sylwetki wiem , ze nie jest idealna i jej dużo do tego brakuje . Ćwiczę 4x w tygodniu wagę tyłem i przodem . (według tych progresji) Lepiej robić negatywne ruchy opuszczająć się do pozycji , czy jechać dalej ten schemat ?
RE: Waga tyłem [BackLever] 9tyg progresu - zahir - 2014-07-10
Opuszczanie się do pozycji nie jest negatywem. Jest to kolejny poziom progresji. Można powiedzieć że masz opanowaną wagę jeśli potrafisz ją utrzymać w pełnym zakresie ruchu. Ale zaczynasz każdy etap od wskoczenia do pozycji, potem opuszczenia do niej a następnie podniesienia do pozycji.
RE: Waga tyłem [BackLever] 9tyg progresu - Newcio - 2014-07-10
trzeba dany element atakować z różnych stron, na pewno najlepsze wyniki przy wagach będzie dawało opuszczanie z góry ( u wagi przodem ) i z dołu ( u wagi tyłem ), ale to trzeba umieć utrzymać poprawną sylwetkę co nie jest łatwe, ale powodzenia i bądź cierpliwy, wagę tyłem można w spokojnie kilka tygodni opanować, ale wagę przodem to już kilka miesięcy. Na razie moi znajomi, którzy lecą moją progresją robią ją miesiąc, sylwetki mają świetne, ale nie mogą utrzymać w pozycji poziomej, są blisko ale to dopiero jeden miesiąc pracy
RE: Waga tyłem [BackLever] 9tyg progresu - dom_cyl - 2014-07-11
Ja z takim bananem też potrafię zrobic bez żadnego treningu pod ten element.
Lepiej zacznij od prostszej progresji, z poprawną sylwetką. Jest trudniej, ale to dobrze.