Przerzut bokiem - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Trening (https://gimnastycy.pl/forum/forum-67.html)
+--- Wątek: Przerzut bokiem (/thread-1506.html)

---

Przerzut bokiem - Robert - 2015-01-18

Mam prośbę, moja córka próbuje nauczyć się gwiazdy. Mogli byście dokładniej opisać to ćwiczenie i jakieś ćwiczenia pomocnicze?

---

RE: Przerzut bokiem - Newcio - 2015-01-18

Najpierw trzeba się nauczyć stania na rękach przy ścianie, dopiero potem można myśleć o przerzucie

Nie wiele jest ćwiczeń pomocniczych do przerzutu, raczej rysuje się kredą na podłodze gdzie położyć ręce, no i niuanse techniczne czyli:
- maksymalnie wyciągnięte ramiona proste w przód
- robimy wykrok uginamy nogę
- najpierw stawiamy jedną rękę potem drugą
- patrzymy się na dłonie

Pomocnicze ja stosuje takie:

1. Waga przodem na jednej nodze
2. Wymachy nogi do boku i do tyłu stojąc przy drabince

Progresja:

1. pokraka bokiem ( nie wiem jak to opisać przerzut bokiem z ugiętych nóg na ugięte ręce jak pajace )
2. Przerzut bokiem na jednej części skrzyni
3. Przerzut bokiem na jednej części skrzyni o prostych nogach
4. Przerzut z pomocą chwyt za biodro

---

RE: Przerzut bokiem - zahir - 2015-01-19

Zobacz ten wątek: http://gimnastycy.pl/forum/watek-gwiazda-prosze-o-pomoc

---