2015-01-18, 21:50
Mam prośbę, moja córka próbuje nauczyć się gwiazdy. Mogli byście dokładniej opisać to ćwiczenie i jakieś ćwiczenia pomocnicze?
2015-01-18, 23:59
Najpierw trzeba się nauczyć stania na rękach przy ścianie, dopiero potem można myśleć o przerzucie
Nie wiele jest ćwiczeń pomocniczych do przerzutu, raczej rysuje się kredą na podłodze gdzie położyć ręce, no i niuanse techniczne czyli:
- maksymalnie wyciągnięte ramiona proste w przód
- robimy wykrok uginamy nogę
- najpierw stawiamy jedną rękę potem drugą
- patrzymy się na dłonie
Pomocnicze ja stosuje takie:
1. Waga przodem na jednej nodze
2. Wymachy nogi do boku i do tyłu stojąc przy drabince
Progresja:
1. pokraka bokiem ( nie wiem jak to opisać przerzut bokiem z ugiętych nóg na ugięte ręce jak pajace )
2. Przerzut bokiem na jednej części skrzyni
3. Przerzut bokiem na jednej części skrzyni o prostych nogach
4. Przerzut z pomocą chwyt za biodro
Nie wiele jest ćwiczeń pomocniczych do przerzutu, raczej rysuje się kredą na podłodze gdzie położyć ręce, no i niuanse techniczne czyli:
- maksymalnie wyciągnięte ramiona proste w przód
- robimy wykrok uginamy nogę
- najpierw stawiamy jedną rękę potem drugą
- patrzymy się na dłonie
Pomocnicze ja stosuje takie:
1. Waga przodem na jednej nodze
2. Wymachy nogi do boku i do tyłu stojąc przy drabince
Progresja:
1. pokraka bokiem ( nie wiem jak to opisać przerzut bokiem z ugiętych nóg na ugięte ręce jak pajace )
2. Przerzut bokiem na jednej części skrzyni
3. Przerzut bokiem na jednej części skrzyni o prostych nogach
4. Przerzut z pomocą chwyt za biodro
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.
« Starszy wątek | Nowszy wątek »
Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości