Sylwetki gimnastyczne - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Trening (https://gimnastycy.pl/forum/forum-67.html)
+--- Wątek: Sylwetki gimnastyczne (/thread-644.html)

---

RE: Sylwetki gimnastyczne - Wylfryd - 2015-01-12

(2015-01-12, 11:23)zahir napisał(a):  Tak, robię w osobne dni, bo trening i tak mi się wydłuża. Można tez robić sylwetki np. rano a trening główny wieczorem.

Tylko trzeba się zerwać z łóżka
A tak na serio to może to nie jest taki głupi pomysł. Wcześniej (okres wrzesień-grudzień) robiłem rano treningi wg. "Skazanego" i było fajnie, choć ciężko. Przestałem w czasie przerwy świątecznej i może wypadałoby wrócić do porannych treningów? Spróbuję i jak to mówią "wyjdzie w praniu"

Dzięki za odpowiedź!

---

RE: Sylwetki gimnastyczne - mlody1410 - 2015-01-14

a propo sylwetek od nastepnego tygodnia zaczynam Fundation One docelowo 5x60s oraz 5x15r w cyklu 3 dniowym zobaczymy jak to pojdzie
do konca tego tygodnia robie mastery i okreslam gdzie jestem na drabinie szczescia
trzymajcie kciuki

---

RE: Sylwetki gimnastyczne - zahir - 2015-01-14

OK. Daj znać jak Ci idzie

---

RE: Sylwetki gimnastyczne - Tullar - 2015-03-17

wymyślam sobie więcej sylwetek pod manne (#trening_w_szafie):

---

RE: Sylwetki gimnastyczne - Rozczochrany - 2015-06-01

Jest sens po treningu sylwetek wykonywanie wznosów nóg?

---

RE: Sylwetki gimnastyczne - Seth - 2015-06-01

dlaczego miałoby nie być?

---

RE: Sylwetki gimnastyczne - Bliver32 - 2015-10-09

Chłopaki, jako, że mam dobre podstawy (pare ładnych lat akrobatyki), czy przez pierwsze 10-12tyg będą dla mnie odpowiednie sylwetki od Newcia?
Wszystkie sylwetki naraz, np 4-5 razy w tyg? Czy może lepiej codziennie? Jak z kwestią regeneracji?
Progresja w skali tygodnia? Czy z treningu na trening? Po ile s?

---

RE: Sylwetki gimnastyczne - rafal - 2015-10-09

sylwetki będą odpowiednie nie tylko przez pierwsze 10-12 tyg
czy 4-5 razy w tyg czy codziennie tego nikt ci nie powie, sprawdź to sam. Zacznij od mniejszej ilości i w razie potrzeby/możliwości dokładaj kolejne dni.
ja bym progresje robił co tydzień a nie z treningu na trening bo wtedy dajesz sobie czas na adaptację.

---

RE: Sylwetki gimnastyczne - Mrowek - 2015-10-09

(2015-06-01, 23:04)Rozczochrany napisał(a):  Jest sens po treningu sylwetek wykonywanie wznosów nóg?

Często stosuje wznosy przed treningiem sylwetek aby jeszcze bardziej utrudnić pracę

---

RE: Sylwetki gimnastyczne - Bliver32 - 2015-10-09

Dzięki za odpowiedź. Jeszcze jedno pytanko, rozciąganie po sylwetkach 40min będzie okej? Rozgrzewka 10-15min --> sylwetki --> rozciaganie
A pozniej jak przyjdą mi kółeczka
Rozgrzewa 20min --> trening na kółka --> sylwetki --> rozciąganie

---