No ekstra ćwiczenie, muszę wypróbować w weekend.
Liczba postów: 207
15
Dołączył: 2013-11-17
Reputacja:
48
A możecie polecić jakieś dobre ekspandery i gdzie można je kupić?
"Pasja jest absolutnie konieczna do osiągnięcia długotrwałego sukcesu jakiegokolwiek rodzaju" Donald Trump
Liczba postów: 555
87
Dołączył: 2014-04-26
Reputacja:
26
(2016-08-09, 14:49)Seth napisał(a): Szkoda, że temat ucichł.
Lubię robić ćwiczenia na prostych rękach z gumami, ale większość z nich chyba już jest znana na forum.
Ode mnie jedno ćwiczenie, na które ostatnio wpadłem, tzw antyrotacja tułowia.
Ja robię to w ten sposób, że przytrzymuję 30s jak na zdjęciu, potem robię 10 powtórzeń takich "wahnięć" w niewielkim zakresie, potem znowu 30s trzymania i tak aż spuchnę
Jest to bardzo efektywne ćwiczenie m. in. pod sztuki walki.
O jakim natężeniu robisz te ćwiczenie bądź jakiego koloru używasz gumy w tym ćwiczeniu?
Podobne ćwiczenie można robić na wyciągu.
Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."