2014-06-09, 23:38
Brakuje Ci tych "negatywów" czyli pracy ekscentrycznej mięśni, porób kilka powtórzeń do 5, powolnego opuszczania z podporu o łokciach przy ciele do pełnego zwisu, wymyk i znowu z podporu ja najwolniej do pełnego zwisu. Wtedy na każdym odcinku ruchu kształtujesz siłę, max 3 serie, do 5 minut odpoczynek, po 2-3 takich treningach powinno zaskoczyć, zwróć uwagę by jak najdłużej opuszczać właśnie na odcinku przechwytu i powinno zaskoczyć
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.