[Hannibal]

Szkoda, że temat ucichł.
Lubię robić ćwiczenia na prostych rękach z gumami, ale większość z nich chyba już jest znana na forum.

Ode mnie jedno ćwiczenie, na które ostatnio wpadłem, tzw antyrotacja tułowia.
Ja robię to w ten sposób, że przytrzymuję 30s jak na zdjęciu, potem robię 10 powtórzeń takich "wahnięć" w niewielkim zakresie, potem znowu 30s trzymania i tak aż spuchnę

Jest to bardzo efektywne ćwiczenie m. in. pod sztuki walki.
O jakim natężeniu robisz te ćwiczenie bądź jakiego koloru używasz gumy w tym ćwiczeniu?

Podobne ćwiczenie można robić na wyciągu.

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka