[Newcio]

nie mam pojęcia na co są, raczej na ogólny rozwój i "spompowanie" pośrednio całego ciała, ale to nie głębszego sensu równie dobrze, można wrzucić do pudełka wszystkie znane Ci ćwiczenia pomieszać, wysypać na podłogę i od lewej policzyć ćwiczenia, które będą występowały po kolei. Niby te powtórzenia coś mają dać, ale raz widzę że w rutynie robi się siłę, raz hipertrofię, raz wytrzymałość, to się nie trzyma kupy w ogóle. Ogólnie jakaś kondycja o charakterze zmiennej pracy mięśniowej

Owszem można AKCENTOWAĆ nawet podczas podnoszenia ramienia z hantlem czyli generalnie ćwiczenie na biceps możemy zaangażować mięśnie klatki piersiowej, ale raczej jako wspomagające ruch i głównie napięciem izometrycznym, a nie po długości mięśnia ( praca koncentryczna czy też izotoniczna ), ale to nie jest docelowe ćwiczenie na klatkę piersiową są lepsze, choćby pompki w szerokim rozstawie, to też dobre ćwiczenie na tylni akton naramiennego, ale to jest NADAL niepełna praca piersiowego.

Możesz łączyć, możesz robić co chcesz, ale nie spodziewaj się szybko efektów, kiedy dostarczać będziesz innych bodźców do mięśni jednocześnie, adaptacja ciała do pozycji będzie się wydłużać w czasie.