[zahir]

Poza tym na tym forum nie ma chyba zbyt wielu wiernych fanów Pavla Tsatsouline i jego silnego brzucha. Wedłuv .nie Mrówek ma lepzzy i o trening na brzuch wolałbym spytać jego

A całkiem na poważnie, jesteśmy na forum gimnastycznym i uprawiając tę dyscyplinę mamy trochę inne spojrzenie na mięśnie brzucha. Zależy nam, by były przede wszysgkim silne a wygląd jest tylko efektem ubocznym treningu. Dlatego dla nas trening mięśni grzucha to przede wszystkim sylwetki gimnastyczne, bo nie tylko doskonale go rozwijają, lecz również uczą nawyków które będą przydatne w elementach gimnastycznych.

Nie wiem dlaczego zahir wnosisz, ze trening brzucha wg Pavla ma na celu wyglad Pavel nigdy nie podnosil aspekty estetycznego w swoich programach a skupial sie wlasnie wylacznie na sile i funkcjonalnosci. Wystarczy popatrzec na jego ksiazki, gdzie on sam jest modelem pokazujacym cwiczenia, wystepuje czesto w trampkach dresowych spodniach i bezrekawniku, nie eksponujac nigdy miesni i nie golac klaty. Mozna powiedziec, ot zwykly szczypior jakich pelnio pod blokiem, ale jest to twardy i zylasty szczypior, ktory przy wadze ~circa about 80 kg robi w martwym ciagu cwierc tony w ogole nie cwiczac tego cwiczenia, a sile robiac wylacznie kettlami.

Mozna sie z nim w pewnych aspektach nie zgadzac ale nie szanowac jego dokonan i je w dodatku tak lekcewazyc moim zdaniem nie wypada jezeli sie chce byc obiektywnym

Oj,oj, wystarczy powiedzieć coś niepochlebnego o wielkim Tsatsouline i od razu zaczyna się protest

Myślałem, że dość jasno określiłem gimnastyczne podejście do treningu mięśni brzucha. Sam Pavel wyraźnie pisze że techniki wysokiego napięcia wzięte są z gimnastyki. Nie czytałem wprawdzie hard style ABS ale w "kuloodpornych mięśniach brzucha" wprawdzie dużo pisze na temat siły mięśni brzucha ale pokazywane przez niego ćwiczenia są co najwyżej średnie. Poza dragon flag - jedynym ćwiczeniem izotonicznym mamy tam same koncentryczne. Królują brzuszki Jandy, lecz żeby je wykonać musisz kupić pavelizer. Bez niego niby też można ale jest to bardzo trudne

Tymczasem sylwetki gimnastyczne są pomyślane tak, by wykonując je zaangażować gôrny i dolny przyczep brzucha. Wykorzystują wszystkie rodzaje pracy mięśniowej, przygotowują do trudniejszych elementów (kto był na kursie w Katowicach ten wie jak bardzo) i do ich wykonania nie potrzeba żadnego "cudownego" sprzętu. Czy zastanawialiście się kiedyś dlaczego w sylwetce gimnastycznej wypycha się barki do przodu? Właśnie ten ruch angażuje górny przyczep mięśni prostych brzucha. W gimnastyce nie ma przypadkowej techniki. Wszystko jest nastawione na jak największe zaangażowanie mięśniowe. Dlatego jestem fanem tej dyscypliny i nie potrafię się zachwycać 80kg szczypiorem który prezentuje połowiczne rozwiązania. Od około 2 miesięcy staram się w miarę regularnie ćwiczyć sylwetki i efekt jest lepszy niż rok wznoszenia nóg na drabinkach. Ale każdy ma prawo do własnej oceny i wyboru własnego mistrza.