Podciąganie na jednej ręce od Newcia

Ocena wątku:

0 Głosów - 0 Średnio
1
2
3
4
5

Podciąganie na jednej ręce od Newcia

dom_cyl
Gość

#15

2014-07-10, 03:59

(2014-07-09, 23:01)rafal napisał(a): Uprzedzając pytania "grease the groove" to smarowanie gwintów.
U Sommera zalecane jest opanowanie RC (rope climb) czyli poprawnego wspinania na linie przed rozpoczęciem treningu podciągania na 1 ręce. Poprawnego czyli bez użycia nóg i maksymalne sięganie rękami podczas wchodzenia i schodzenia. A to dlatego żeby przygotować stawy i ścięgna. Podciąganie na 1 ręce bez odpowiedniego przygotowania grozi kontuzją także nie radzę się spieszyć.

Ja potrafiłem się utrzymac na jednej ręce z głową nad drążkiem, bez odpowiednich treningów wcześniej i tak mnie bolały potem stawy łokciowe, że zrezygnowałem. Lepiej iśc powoli poprzez linę, czy przenoszenie ciężaru na jedną rękę podczas gdy drugą trzymamy czegoś na niższym poziomie.

« Starszy wątek | Nowszy wątek »

Wiadomości w tym wątku

Podciąganie na jednej ręce od Newcia - przez Newcio - 2014-07-08, 18:26

RE: Podciąganie na jednej ręce od Newcia - przez zahir - 2014-07-09, 13:33

RE: Podciąganie na jednej ręce od Newcia - przez Szczupi - 2014-07-09, 21:17

RE: Podciąganie na jednej ręce od Newcia - przez zahir - 2014-07-09, 21:33

RE: Podciąganie na jednej ręce od Newcia - przez Mrowek - 2014-07-09, 21:36

RE: Podciąganie na jednej ręce od Newcia - przez Szczupi - 2014-07-09, 21:36

RE: Podciąganie na jednej ręce od Newcia - przez zahir - 2014-07-09, 21:42

RE: Podciąganie na jednej ręce od Newcia - przez Szczupi - 2014-07-09, 21:45

RE: Podciąganie na jednej ręce od Newcia - przez zahir - 2014-07-10, 10:35

RE: Podciąganie na jednej ręce od Newcia - przez Newcio - 2014-07-09, 22:15

RE: Podciąganie na jednej ręce od Newcia - przez Seth - 2014-07-09, 22:20

RE: Podciąganie na jednej ręce od Newcia - przez Newcio - 2014-07-09, 22:58

RE: Podciąganie na jednej ręce od Newcia - przez Szczupi - 2014-07-09, 22:26

RE: Podciąganie na jednej ręce od Newcia - przez rafal - 2014-07-09, 23:01

RE: Podciąganie na jednej ręce od Newcia - przez dom_cyl - 2014-07-10, 03:59

RE: Podciąganie na jednej ręce od Newcia - przez Newcio - 2014-07-09, 23:06

RE: Podciąganie na jednej ręce od Newcia - przez Szczupi - 2014-07-10, 22:08

RE: Podciąganie na jednej ręce od Newcia - przez zahir - 2014-07-11, 11:14

RE: Podciąganie na jednej ręce od Newcia - przez Kamyl - 2014-07-11, 14:17

RE: Podciąganie na jednej ręce od Newcia - przez rafal - 2014-07-11, 16:20

RE: Podciąganie na jednej ręce od Newcia - przez czillaut - 2014-07-11, 18:28

RE: Podciąganie na jednej ręce od Newcia - przez zahir - 2014-07-11, 21:38

RE: Podciąganie na jednej ręce od Newcia - przez KaMcIaK - 2015-08-31, 12:14

RE: Podciąganie na jednej ręce od Newcia - przez Newcio - 2015-08-31, 19:59

Pokaż wersję do druku

Skocz do:

Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości