2014-07-11, 14:17
No dobra, a szybciej można się nauczyć podciągania na jednej ręce podchwytem czy nachwytem?
(2014-07-09, 23:01)rafal napisał(a): Uprzedzając pytania "grease the groove" to smarowanie gwintów.Oderwę się trochę od tematu, jakiej grubości ma być sznur?
U Sommera zalecane jest opanowanie RC (rope climb) czyli poprawnego wspinania na linie przed rozpoczęciem treningu podciągania na 1 ręce. Poprawnego czyli bez użycia nóg i maksymalne sięganie rękami podczas wchodzenia i schodzenia. A to dlatego żeby przygotować stawy i ścięgna. Podciąganie na 1 ręce bez odpowiedniego przygotowania grozi kontuzją także nie radzę się spieszyć.