2014-07-09, 10:57
Wspieranie wychwytem dzielimy na 3 fazy
Wjazd , przyciągnięcie nóg do drążka, odwiedzenie nóg z jednoczesnym naciśnięciem rąk na drążek.
Brakuje u ciebie 1 fazy
czyli tzw. "wjazdu"
Który polega na spiętym wydłużeniu całego ciała (jak w poradniku do MU) a następnie ściągnięciu nóg do drążka. Reszta to już odpowiednia koordynacja i przekręcenie nadgarstków, na początku polecam wykonywać od razu z naskoku same "wjazdy" z możliwie jak najdalszym wyciągnięciem ciała do przodu (cały czas napiętym) i małymi ruchami biodrowo lędźwiowymi.
Wjazd , przyciągnięcie nóg do drążka, odwiedzenie nóg z jednoczesnym naciśnięciem rąk na drążek.
Brakuje u ciebie 1 fazy
czyli tzw. "wjazdu"Który polega na spiętym wydłużeniu całego ciała (jak w poradniku do MU) a następnie ściągnięciu nóg do drążka. Reszta to już odpowiednia koordynacja i przekręcenie nadgarstków, na początku polecam wykonywać od razu z naskoku same "wjazdy" z możliwie jak najdalszym wyciągnięciem ciała do przodu (cały czas napiętym) i małymi ruchami biodrowo lędźwiowymi.