[Satetsu]

Soft Tissue Work (Foam Roller/Tennis ball/Lacrosse ball), zimny prysznic od razu po treningu i przed spaniem (minimum 2minuty), rozciąganie statyczne relaksacyjne po treningu lub przed spaniem, najwięcej węglowodanów po treningu, codziennie rano Bio-Energizer Warm-Up Routine (wyszukaj na YT), nawet zwykły godzinny spacer może dużo zmienić, medytacja lub jakaś forma pasywnego/aktywnego odpoczynku (siedzenie przy kompie lub przed telewizorem się nie wlicza ; P Chodzi o coś w stylu granie na instrumencie, żonglowanie, wchodzenie na drzewo, rozciąganie dynamiczne itd.)

To są moje sprawdzone metody. Napisałem po angielsku to pierwsze żeby łatwo było wyszukać na w necie jak ktoś nie ogarnia tematu.