2015-01-08, 09:37
Lądowanie...
Lądowanie jest jednym z najważniejszych składowych każdego elementu akrobatycznego w gimnastyce i przy okazji najbardziej kontuzyjnyą jego częścią. Wynika to z braku odpowiedniego przygotowania siłowego, gibkościowego i technicznego lub czasami pecha.
Zakres siłowy zawiera rozbudowany gorset mięśniowy w okolicach stawów skokowych, kolanowych, biodrowych i a także w obrębie kręgosłupa.
Dużym zakresem ruchu powinny charakteryzować się mięśnie nóg a szczególnie te w obrębie stawów skokowych ponieważ to one mają pierwszy kontakt z podłożem.
Połączenie dwóch pierwszych czynników z techniką pozwala nam na wykonywanie lądowań z minimalną szansą na kontuzję.
Lądowanie na pięty - Paweł Wierzchoń (Newcio) napisał pracę magisterską odnośnie różnych form lądowania, jednym z ciekawszych wniosków był fakt ,że lądowanie na "pięty" powoduje obciążenie od 8-10 razy masa naszego ciała, przy 1-3 razy przy lądowaniu na "palce".
Lądowanie jest jednym z najważniejszych składowych każdego elementu akrobatycznego w gimnastyce i przy okazji najbardziej kontuzyjnyą jego częścią. Wynika to z braku odpowiedniego przygotowania siłowego, gibkościowego i technicznego lub czasami pecha.
Zakres siłowy zawiera rozbudowany gorset mięśniowy w okolicach stawów skokowych, kolanowych, biodrowych i a także w obrębie kręgosłupa.
Dużym zakresem ruchu powinny charakteryzować się mięśnie nóg a szczególnie te w obrębie stawów skokowych ponieważ to one mają pierwszy kontakt z podłożem.
Połączenie dwóch pierwszych czynników z techniką pozwala nam na wykonywanie lądowań z minimalną szansą na kontuzję.
Lądowanie na pięty - Paweł Wierzchoń (Newcio) napisał pracę magisterską odnośnie różnych form lądowania, jednym z ciekawszych wniosków był fakt ,że lądowanie na "pięty" powoduje obciążenie od 8-10 razy masa naszego ciała, przy 1-3 razy przy lądowaniu na "palce".