2013-11-01, 15:15
Szybka dawka wiedzy na temat gimnastyki, dzisiaj rozgrzewka.
Każdy z nas wie ,że należy się rozgrzewać przed treningiem, ale dlaczego ? Dzisiaj postaram się przybliżyć odpowiedź na to pytanie, zapraszam !
W wszystkich dyscyplinach sportowych rozgrzewka ma znaczący wpływ na procesy adaptacyjne w celu przyśpieszenia i przygotowania organizmu zawodnika do optymalnego stanu motorycznego. Czyli pobudzenie czynności fizjologicznych, procesów termoregulacji, poprawy zaopatrzenia tlenowego, zapotrzebowania energetycznego, gospodarki wodno-elektrolitowej i gospodarki wewnątrz wydzielniczej. Najważniejszym zadaniem rozgrzewki jest wprowadzenie dróg nerwowo-mięśniowych przewodzących impulsy nerwowe do optymalnej pracy i pobudzenia ośrodkowego układu nerwowego. Przygotowanie mięśni, przyczepów mięśniowych, więzadeł i stawów do wykonywania specyficznych ruchów.
Obecnie najważnieszym celem rozgrzewki jest osiągnięcie progu psychomotorycznego zmęczenia oraz najwyższej sprawności ośrodkowego układu nerwowego. Dodatkowym celem rozgrzewki jest rozładowanie napieć przed startowych i poprawa nastawienia psychicznego.
Rozróżniamy dwa rodzaje rozgrzewki:
Aktywną Wymaga dużego zangażnowania od zawodnika w trakcie realizacji ćwiczeń rozgrzewających mięśnie i całe ciało. Do tego rodzaju rozgrzewki zaliczamy wszystkie formy ruchu ogólnorozwojowe, rozciągające, wzmacniające, koordynacyjne itp.
Pasywną Charakteryzuje się zastosowaniem pasywnych form rozgrzewania mięśni i ciała, poprzez stosowanie masaży, kąpieli, prysznicy ciepłą i zimną wodą, elektrostymulacji i środkami farmaceutycznymi. Ten rodzaj rozgrzewki stanowi funkcję wspomagającą i nie przygotowywuje w pełni do wysiłku fizycznego.
Na podstawie "Przygotowanie Sprawnościowe w Zespołowych Gra Sportowych"
Tudor Bompa, Adam Zając, Zbigniew Waśkiewicz, Jan Chmura.
Każdy z nas wie ,że należy się rozgrzewać przed treningiem, ale dlaczego ? Dzisiaj postaram się przybliżyć odpowiedź na to pytanie, zapraszam !
W wszystkich dyscyplinach sportowych rozgrzewka ma znaczący wpływ na procesy adaptacyjne w celu przyśpieszenia i przygotowania organizmu zawodnika do optymalnego stanu motorycznego. Czyli pobudzenie czynności fizjologicznych, procesów termoregulacji, poprawy zaopatrzenia tlenowego, zapotrzebowania energetycznego, gospodarki wodno-elektrolitowej i gospodarki wewnątrz wydzielniczej. Najważniejszym zadaniem rozgrzewki jest wprowadzenie dróg nerwowo-mięśniowych przewodzących impulsy nerwowe do optymalnej pracy i pobudzenia ośrodkowego układu nerwowego. Przygotowanie mięśni, przyczepów mięśniowych, więzadeł i stawów do wykonywania specyficznych ruchów.
Obecnie najważnieszym celem rozgrzewki jest osiągnięcie progu psychomotorycznego zmęczenia oraz najwyższej sprawności ośrodkowego układu nerwowego. Dodatkowym celem rozgrzewki jest rozładowanie napieć przed startowych i poprawa nastawienia psychicznego.
Rozróżniamy dwa rodzaje rozgrzewki:
Aktywną Wymaga dużego zangażnowania od zawodnika w trakcie realizacji ćwiczeń rozgrzewających mięśnie i całe ciało. Do tego rodzaju rozgrzewki zaliczamy wszystkie formy ruchu ogólnorozwojowe, rozciągające, wzmacniające, koordynacyjne itp.
Pasywną Charakteryzuje się zastosowaniem pasywnych form rozgrzewania mięśni i ciała, poprzez stosowanie masaży, kąpieli, prysznicy ciepłą i zimną wodą, elektrostymulacji i środkami farmaceutycznymi. Ten rodzaj rozgrzewki stanowi funkcję wspomagającą i nie przygotowywuje w pełni do wysiłku fizycznego.
Na podstawie "Przygotowanie Sprawnościowe w Zespołowych Gra Sportowych"
Tudor Bompa, Adam Zając, Zbigniew Waśkiewicz, Jan Chmura.