2013-12-10, 09:02
Szybka dawka wiedzy na temat ćwiczeń gimnastycznych, dzisiaj wspieranie ciągiem.
Wspierani ciągiem jest podstawowym ćwiczeniem gimnastycznym łączącym w sobie ruch ciągnący i pchający. Jest idealne w budowaniu siły górnych partii mięśniowych, przygotowaniu stabilnej sylwetki, wzmocnieniu stawów, przyczepów i mięśni do trudniejszych wariantów treningowych.
Podstawowe błędy w wspieraniu ciągiem znajdziecie w tym temacie:
http://gimnastycy.pl/forum/watek-gimnast...tsze-bledy
Warto przybliżyć kilka ćwiczeń które ułatwią opanowanie wspierania ciągiem:
1. Zwis w głębokim chwycie
2. Podciąganie na drążku -> kółkach
3. Ugięcia ramion na poręczach -> kółkach
Ważne jest zachowanie sylwetki przy wykonywaniu wszystkich ćwiczeń!
Wspierani ciągiem jest podstawowym ćwiczeniem gimnastycznym łączącym w sobie ruch ciągnący i pchający. Jest idealne w budowaniu siły górnych partii mięśniowych, przygotowaniu stabilnej sylwetki, wzmocnieniu stawów, przyczepów i mięśni do trudniejszych wariantów treningowych.
Podstawowe błędy w wspieraniu ciągiem znajdziecie w tym temacie:
http://gimnastycy.pl/forum/watek-gimnast...tsze-bledy
Warto przybliżyć kilka ćwiczeń które ułatwią opanowanie wspierania ciągiem:
1. Zwis w głębokim chwycie
2. Podciąganie na drążku -> kółkach
3. Ugięcia ramion na poręczach -> kółkach
Ważne jest zachowanie sylwetki przy wykonywaniu wszystkich ćwiczeń!