2014-01-05, 20:47
Moment, czy my mówimy o tym samym? Mnie chodzi wyłącznie o wypchnięcie/cofnięcie barków. Na przykładzie zwykłego stania/siedzenia: część osób ma nienaturalnie wypchnięte barki do przodu, klatka jest zamknięta, pozycja ta jest błędna.
Ja w pompkach jestem prawie pewien konieczności retrakcji łopatek połączonej z wycofaniem barków, barkami w ogóle nie pracujemy, jedynymi ruchomymi elementami naszego ciała zostają ramiona (nie wysuwamy barków w górnej fazie ćwiczenia).
Większość osób, robiąc pompki, bardzo mocno pracuje barkami, a przy wyproście ramion wysuwa barki do przodu. Podobnie jest przy wyciskaniu sztangi na ławeczce. Wg mnie taka praca barkami to nienajfortunniejsze rozwiązanie. Ciekawi mnie, co Ty, Mrówek, o tym sądzisz?
Ja w pompkach jestem prawie pewien konieczności retrakcji łopatek połączonej z wycofaniem barków, barkami w ogóle nie pracujemy, jedynymi ruchomymi elementami naszego ciała zostają ramiona (nie wysuwamy barków w górnej fazie ćwiczenia).
Większość osób, robiąc pompki, bardzo mocno pracuje barkami, a przy wyproście ramion wysuwa barki do przodu. Podobnie jest przy wyciskaniu sztangi na ławeczce. Wg mnie taka praca barkami to nienajfortunniejsze rozwiązanie. Ciekawi mnie, co Ty, Mrówek, o tym sądzisz?