2014-05-30, 11:53
(2014-05-29, 23:33)Struc napisał(a): ok, Newcio jesteś trenerem i wierzę ci
teraz już poważne pytanie
jakie ćwiczenia w gimnastyce/kalistenice są najlepsze na rozwój klaty, pomijając wyciąg boczny bo nikt nie ma w domu ani na sali i ciężary
rozpiętki na kółkach? pompki szerokie? co jeszcze
Struc, jeśli chodzi o ćwiczenia gimnastyczne, to nie do przecenienia są kółka. Zwłaszcza ich odkręcenie w podporze powoduje silny skurcz mięśnia piersiowego. Tak więc podpory, ugięcia ramion z odkręceniem kółek itp. do tego oczywiście rozpiętki i przede wszystkim wszelkie formy rozpięcia (iron cross). A także ... ugięcia ramion na poręczach o ile Twoje ustawienia ciała powoduje, że dobrze rozciągasz klatkę piersiową, czyli albo szerokie poręcze albo pochylenie ciała.
(2014-05-30, 00:25)armpower napisał(a): PS Możecie pisać co chcecie ale Pavel jest najbardziej cenionym trenerem na świecie i nie uczy niczego czego nie przetestował na sobie .
Z całym szacunkiem ale jakoś kiepsko mu to wyszło, bo imponujących mięśni nie prezentuje. W tym aspekcie Newcio przekonuje mnie bardziej, bo ma zdecydowanie lepszą klatę niż Pavel