Liczba postów: 695
18
Dołączył: 2013-05-13
Reputacja:
80
(2014-09-01, 23:18)Darren napisał(a): Jugger, zgadzam sie że wiek to tylko cyfra, która jest w mojej głowie, ale jednak trochę mocno się trzyma
Wyrzuc ja, nie uwierzysz jak to pomaga, mi bardzo pomoglo.
Moj lulubiony obrazek w tej kwestii:
Autorytety są główną przyczyną tego, że ludzkość stoi w miejscu Johann Wolfgang von Goethe
Liczba postów: 207
15
Dołączył: 2013-11-17
Reputacja:
48
(2014-09-02, 08:29)BeF1990 napisał(a): Jeśli chcesz głównie budować wytrzymałość skupiłbym się na najprostszym ruchu jakim jest swing... Nie wiem jakie masz doświadczenie z kettlami, ani jaki poziom sprawności fizycznej reprezentujesz bo można zamiast swingów wrzucić snatch. Dłuższe cykle potrafią niestety bardzo "zniszczyć" dłonie, tym bardziej jeśli technika kuleje, a to może dość znacząco ograniczyć możliwości treningowe.
Ja poeksperymentowałbym z programem minimum Pavla... Swing + TGU to świetna kombinacja. Turek jest na tyle wszechstronnym ćwiczeniem, że nawet gimnastycy mogą z niego coś wyciągnąć.
Właśnie ta koncepcja mi sie chyba najbardziej podoba i jest najprostsza do połączenia z moim treningiem gimnastycznym.
Co do mojego doświadczenia z kettlami to technika jest na pewno ok, sprawdzone kilkukrotnie przez instruktora sambo za wschodniej granicy, ktory w kettlach siedzi od lat 90-tych. Nim zlapalem kontuzje na kolkach gimnastycznych doszedłem w ramach treningu ROP do 28kg w pressie i 20kg w swing/snatchu, przy wadze 78kg. W sumie to nie jakis super wynik, ale w porownaniu do obecnych mozliwosci to i tak mega. Obecnie swingi i TGU robie z 16kg, bo dopiero od lipca mam zgode na powrot do treningow.
(2014-09-01, 23:29)Seth napisał(a): Możesz zmodyfikować pod to foundation, na tygodnie z kettlami możesz odpuścić HBP i RC, a resztę zostawić.
Tez o tym myslalem, tylko ze wtedy inne tygodnie deloadu beda wychodzily w RC/HBP i w pozostalych elementach, a na Sommer wielkokrotnie pisal, ze jak deload to we wszystkim, bo inaczej cialo nie odpocznie.
(2014-09-02, 07:08)zahir napisał(a): Przetrenowanie to zjawisko względne. Wraz ze wzrostem doświadczenia w treningu rosną zdolności adaptacyjne i regeneracyjne organizmu i coraz trudniej się przetrenować. Wybierz któryś z podrzuconych przez chłopaków sposobów i bardzo ostrożnie zacznij wprowadzać kettle. Powoli zwiększaj natężenie obserwując reakcję organizmu. Pamiętaj, że przetrenowanie to już ostatnie stadium choroby, nie dopuszczaj do przemęczenia. Jeżeli po treningu czujesz się mocno zmęczony i to nie odpuszcza zmniejsz natężenie. Jeśli jednak mimo zmęczenia czujesz się świeży, jest dobrze i powoli możesz zwiększać natężenie. Reasumując: Jak połączyć gimnastykę z machaniem czajnikami odpowie Ci tylko Twój organizm
Piękne podsumowanie.
Jugger, super zdjęcie, naprawde mi pomoglo, wiec poszla repa.
"Pasja jest absolutnie konieczna do osiągnięcia długotrwałego sukcesu jakiegokolwiek rodzaju" Donald Trump
Liczba postów: 207
15
Dołączył: 2013-11-17
Reputacja:
48
"Pasja jest absolutnie konieczna do osiągnięcia długotrwałego sukcesu jakiegokolwiek rodzaju" Donald Trump
Liczba postów: 236
12
Dołączył: 2013-05-29
Reputacja:
107
Z własnego doświadczenia wiem, że dla kobiet nawet 8kg z początku brzmi i wygląda wręcz przerażająco... Jednak po krótkim wprowadzeniu, wytłumaczeniu i pokazaniu co i jak, okazuję się, że nawet 32kg nie jest takie straszne (przynajmniej w podstawowym swing'u). Większość moich klientek najczęściej pracuję na 12kg, jednak takie ćwiczenie jak swing (oburącz i jednorącz) wykonuję spokojnie 16, 20 lub nawet większym ciężarem. Jeśli kobieta w press'ie wyciska 16kg to jest już naprawdę dobra i silna... Jednak dla początkującej przedstawicielki płci pięknej 16 to zdecydowanie za dużo. Nic prócz swing'u takim odważnikiem praktycznie nie zrobi...
Liczba postów: 207
15
Dołączył: 2013-11-17
Reputacja:
48
Jugger dzieki za info.
BeF1990:
1. Co myslisz o tym co mowil moj instruktor o cwiczeniach z dwoma kettlami?
2. Czy wszystkie kettle w CKB maja taka sama dlugosc i grubosc raczki, czy sa rozne w zaleznosci od wagi kettla?
"Pasja jest absolutnie konieczna do osiągnięcia długotrwałego sukcesu jakiegokolwiek rodzaju" Donald Trump