Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
Otóż to!!! Mrówek ma rację! Ja zacząłem od małych kroczków a dziś jestem już na etapie małych kroczków!!! Ale kiedyś. ..
Liczba postów: 1,442
92
Dołączył: 2013-04-29
Reputacja:
495
A pelikany to nie progresja do odwrotnego wspierania (elevator)? Element na zgiętych rękach ma jakiekolwiek przełożenie na element o rękach prostych?
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer
Liczba postów: 1,860
179
Dołączył: 2013-04-27
Reputacja:
609
Opisywałem to trochę wcześniej, będzie to dobrym przygotowaniem pod samolot, ale treningu pod ten element nie zastąpi.
Liczba postów: 1,442
92
Dołączył: 2013-04-29
Reputacja:
495
na stronie 7 magazynu Technique z maja 2006 jest artykuł o badaniach dotyczących samolotu. Przeprowadzili badania pod kątem podobieństwa zaangażowania mięśni na ponad 20 ćwiczeniach. W artykule przedstawiono 4 najbardziej zbliżone.
Zapraszam do lektury
https://www.dropbox.com/s/he13eia7tq34zw...y.pdf?dl=0
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2014-09-24, 13:10 {2} przez
rafal.)
Liczba postów: 1,860
179
Dołączył: 2013-04-27
Reputacja:
609
"5) Attempting a Maltese position on two physio-balls. Note that the coach is protecting the gymnast and sporting
him while he lowers himself Jorwilld tOlVard the NIaltese position. 6) Cable Pulls. The athlete sets a resistance
that is quite heavy and pulls the cables to a Maltese position. 7) Lowering through a Malcese position on the
floor via floor level rings. 8) \Veighted Counterbalance. The gymnast uses a spott ing belt with attachment to
a counterweight. The counterweight should be only sufficient to hold the gymnast's weight for a few seconds.
9) Maltese Force Test Position. The gymnast is lying in a ptone position with hands on the two small force
platforms. The data logger that records the data is shown as the small instrument (looks like a large calculato r)
on the floor near the head of the gymnast. To perform the test. the gymnast presses with his hands/arms
attempting to raise the entire body off the floor a few centimeters."
Liczba postów: 1,442
92
Dołączył: 2013-04-29
Reputacja:
495
aleś wkleił...
pkt 9 to jest podpis pod zdjęciem pokazującym sposób pomiaru
następne po tych wymienionych ćwiczeniach były wspominane wcześniej bloki, asysta trenera i dream machine czyli system 50/50.
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer