Liczba postów: 463
10
Dołączył: 2014-12-16
Reputacja:
18
Jeśli je źle ustawisz, to owszem. Rozpięcia robi się na prostych rękach. Pozycja łokcji została opisana w pop. postach.
PS. Rozpięcia na ugiętych nawet wyglądają kiepsko :/
Liczba postów: 1,442
92
Dołączył: 2013-04-29
Reputacja:
495
(2015-03-20, 00:08)kacperpzn napisał(a): No i nikt przy rozpiętkach z ciężarem nie prostuje łokci, bo by się chyba wygieły na drugą stronę
Ja robię na prostych i nic mi się nie wygina na drugą stronę. Spojrzenia koksów pełne politowania - bezcenne
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer
Rafał jakim ciężarem robisz rozpiętki? Ja też jeśli robię to na prostych.
A wykonujesz je leżąc na ławce w pozycji hollow?
Liczba postów: 1,442
92
Dołączył: 2013-04-29
Reputacja:
495
Robię na siedząco na maszynie. Ciężar 113kg po 5 powtórzeń na serię.
Oczywiście ciężar na maszynie to nie to samo co na wolnych ciężarach.
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer
Liczba postów: 555
87
Dołączył: 2014-04-26
Reputacja:
26
A pelikany też robi się na prostych rękach czy jest to wręcz nie możliwe ? Zawsze ciekawiło mnie te ćwiczenie.
(2015-03-20, 00:08)kacperpzn napisał(a): Osobiście jak robiłem rozpięcia to bolały mnie właśnie od tego łokcie i później mimowolnie sam je lekko zginałem.
Może nie są jeszcze na to gotowe, może źle miałem ustawione łokcie a może bezpieczniej je robić na zgiętych ramionach.
Rozpcięcia wg mnie to są takie rozpiętki na klatkę co robi się hantlami. No i nikt przy rozpiętkach z ciężarem nie prostuje łokci, bo by się chyba wygieły na drugą stronę
Za duży ciężar użyłeś pewnie, żebyś mniejszy ciężar zastosował to by łokcie łatwiej się mogły przystosować.
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2015-03-24, 23:15 {2} przez
Hannibal.)
Liczba postów: 63
6
Dołączył: 2014-05-09
Reputacja:
0
A co z wagą tyłem? Nie mam przeprostu w lewej ręce i odczuwam ból w zgięciu.
Liczba postów: 199
4
Dołączył: 2014-08-27
Reputacja:
36
Ból w zgięciu to prawdopodobnie zbyt słaby zginacz przedramienia - biceps albo m. ramienny, które przy wadze tyłem pracują izometrycznie i na rozciągnięciu.
Liczba postów: 63
6
Dołączył: 2014-05-09
Reputacja:
0
Z tym, że problem zaczyna się wtedy, gdy robię za dużo wag. Już kiedyś mi to dolegało, ale opaska elastyczna pomogła. Teraz nie robię wagi tyłem, ale przy ćwiczeniach izometrycznych pod planche muszę mieć opaskę, bo czuję lekki ból.
Jest jakaś rada na brak przeprostu? W drugiej ręce, z przeprostem, nic się nie dzieje.