2015-10-18, 18:33
Ale przeprost nie jest sposobem zabezpieczenia stawu, a jego stanem patologicznym, którego istnienie może ale nie musi mieć negatywnych skutków ubocznych. Ból w łokciu bez przeprostu może być spowodowany zbyt szybkim zwiększaniem obciążeń treningowych co nie szło w parze z szybkością adaptacji przyczepów. Może też być tak, że podświadomie bardziej obciążasz rękę bez przeprostu i musi więcej znosić.
Rada na to jest jedna - unikać ćwiczeń, które sprawiają niekomfortowy ból i wzmacniać przyczep. Wzmacniać możesz na dwa sposoby - pierwszy czyli trzymanie pozycji izometrycznych angażujących dany staw (np kuczka back lever) w których nie odczuwasz bólu i drugi czyli praca dynamiczna w pełnym zakresie ruchu (podnoszenie hantli, podciąganie w podchwycie). Polecam położyć większy nacisk na ten drugi sposób. Raz, że jest bezpieczniejszy, a dwa według osób o wiele mądrzejszych ode mnie (czyt. fizjoterapeutów zajmującymi się sportowcami) o wiele bardziej efektywny dla osób w naszym wieku.
Rada na to jest jedna - unikać ćwiczeń, które sprawiają niekomfortowy ból i wzmacniać przyczep. Wzmacniać możesz na dwa sposoby - pierwszy czyli trzymanie pozycji izometrycznych angażujących dany staw (np kuczka back lever) w których nie odczuwasz bólu i drugi czyli praca dynamiczna w pełnym zakresie ruchu (podnoszenie hantli, podciąganie w podchwycie). Polecam położyć większy nacisk na ten drugi sposób. Raz, że jest bezpieczniejszy, a dwa według osób o wiele mądrzejszych ode mnie (czyt. fizjoterapeutów zajmującymi się sportowcami) o wiele bardziej efektywny dla osób w naszym wieku.