A dlaczego praca koncentryczna jest również tak ważna?
Liczba postów: 1,657
136
Dołączył: 2013-07-14
Reputacja:
609
bo i tej pracy nie wolno zaniedbywać, zwiększa gęstość mięśnia dywersyfikuje pracę mięśniową, zwiększa dynamikę ruchu
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.
Liczba postów: 1,657
136
Dołączył: 2013-07-14
Reputacja:
609
z pełnego wyprostu do ugięcia, teoretycznie nogi i ręce powinny dotknąć podłoża, ale można utrudnić to ćwiczenie nie dotykając kończynami do podłoża.
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.
Liczba postów: 207
15
Dołączył: 2013-11-17
Reputacja:
48
Newcio, bardzo dziękuję za odpowiedź o przyczynę bólu przy hollow body.
Wychodzi, że miałeś super pomysł z tą piłeczką tenisową. Czuje dokładnie te same miejsca, co przy hollow więc to kwestia przeciążenia, pewnie z uwagi na spędzanie po 10h/dzień przed kompem.
"Pasja jest absolutnie konieczna do osiągnięcia długotrwałego sukcesu jakiegokolwiek rodzaju" Donald Trump
Liczba postów: 1,657
136
Dołączył: 2013-07-14
Reputacja:
609
możliwe, albo szarpiesz się na elementach i zbyt dużo powtórzeń robisz np. wagi tyłem. Przytrzymujesz miejsce najbardziej bolące utrzymaj się na piłce tyle ile możesz, drugiego dnia będzie już mniej boleć, jak będziesz regularnie robił powinno przejść. Tylko nie wolno od razu brać się i znowu szarpać na trudne elementy trzeba stopniowo dochodzić, bo znowu wróci napięcie mięśniowe i blokada mięśnia
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.
Liczba postów: 207
15
Dołączył: 2013-11-17
Reputacja:
48
Dzięki !!!
"Pasja jest absolutnie konieczna do osiągnięcia długotrwałego sukcesu jakiegokolwiek rodzaju" Donald Trump
Liczba postów: 1,657
136
Dołączył: 2013-07-14
Reputacja:
609
tak cały czas lędźwie w podłożu
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2015-03-01, 22:46 {2} przez
Newcio.)