Liczba postów: 31
1
Dołączył: 2014-07-03
Reputacja:
4
No dobra, a tak na poważnie, to od czego zacząć trening z kółkami? Zrobię ze 20-25 dipów, podciągnę się z 10-13 razy w "hollow body". Spróbowałem kiedyś kółek, to ciężko było z utrzymaniem równowagi.
Niektóre osoby, żądające merytorycznej dyskusji, powinny nauczyć się, że argumentum ad verecundiam NIE JEST merytorycznym argumentem.
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/h...7144_n.png
Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
Mrówek nakręcił dwa tutoriale o podstawach na kółkach. Do znalezienia w dziale "tutoriale"
Liczba postów: 1,860
179
Dołączył: 2013-04-27
Reputacja:
609
Trochę czasu minęło od kręcenia tych poradników i znalazłem jeszcze kilka ciekawych sposobów "oswajania" się z kółkami a mianowicie niskie poręcze tylko ustawione pod kątem 45 na zew. jak w przypadku odkręcania kółek. Jest to dobry sposób zaangażowania mięśni które stabilizują nasze ciało na kółkach w bardziej izolowany środowisku.
Dodatkowo Przemek , musisz określić dokładnie ile wykonujesz ugięć ramion w podporze przodem, podporze na poręczach, podciągnięć, wznosów nóg najlepiej na drabinkach, przysiadów na jednej nodze, wznosów nóg w leżeniu przodem, wspierań ciągiem + ćwiczenia techniczne które chcesz rozwijać. Ogólnie testy sprawnościowe określa każdy trener osobno, sami pracujemy nad takimi testami i poziomami.
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2014-07-31, 17:11 {2} przez
Mrowek.)