[Satetsu]

To może zróbmy sobie własna wersję Foundation, wszystko podzielić na 2 i gitara. Mastery 5x30s zamiast 5x60s : P Może nie byłoby to takie głupie.

[Mrowek]

Myślę ,że w tym wszystkim jest lekki marketing aby początkujący mieli "WAW"

[wyrwidąb]

Satetsu ,moja pani od matematyki zawsze mówiła : " zrób połowę , ale żebys umiał "

[rafal]

Każdy może robić ile chce, nikt nikogo do niczego nie zmusza

Może za dużo, chociaż większa wytrzymałość w tych sylwetkach jeszcze nikomu nie zaszkodziła.

Układy 30 sekundowe na pewno łatwiej się wykonuje jak nie masz problemów z utrzymaniem 60 sekund.
Skoro trener z 35+ letnim doświadczeniem mówi mi, że powinienem trzymać 5x60 to ja mu wierzę

[KrzysiekIno]

Ja nieco modyfikuję, aczkolwiek czasy prawie wszystkie te same. Oprócz tych bananów.

[wyrwidąb]

Ja problemów z osiągnięciem mastersa w tych pierwszych poziomach nie miałem.
Trudność sprawiło mi tylko utrzymywanie arch body hold SLP1, tutaj muszę zaczynać od samego początku. Najwidoczniej moim słabym punktem są dolne plecy.

[Tullar]

możliwe, że czasy biorą pod uwagę "przeciętne" odstępstwo od poprawnej formy

[Newcio]

ale mi się wydaje, że to nie jest po prostu realne zrobić 5 x 60 s napięcie, po prostu niemożliwe tak długo utrzymywać napięcie, jak się robi dużo stań na rękach, żeby zwiększyć poziom napięcia którego później nie odczuwamy, to ma sens na pewno w odpowiedniej dawce, a nie aż do "porzygu". Nie mam badań naukowych by to potwierdzić, ale na chłopski rozum to za dużo. Ja nikomu tego nie zakazuję, dzielę się moimi spostrzeżeniami i kumulacją wiedzy

[Seth]

Ale 60s to już wytrzymałość, nie? Więc nie trzymamy napięcia na maxa?

[Newcio]

no właśnie chodzi o to że po 30 sekundach bardzo drastycznie spada napięcie mięśnia, a przecież o to nam chodzi by było jak największe