Jak dobrze pamiętam dzienna dawka dla normalnej osoby to 15min
.
Myślę ,że każdy z nas ma aspirację na dużo więcej i podniesienie naszej sprawności.
Początek treningu to odpowiednia rozgrzewka najlepiej aby była wszechstronna czyli angażowała wszystkie grupy mięśniowe:
Ćwiczenia w rozgrzewce mogą być zamieniane na prostsze lub trudniejsze w zależności od twojego poziomu sprawności fizycznej. Taka rozgrzewka wpływa na wszechstronny rozwój ciała i przygotowuję do dalszej części treningu, szczególnie u osób które rozpoczynają swoją przygodę treningową rozgrzewka powinna stanowić większą część treningu z faktu swojej wszechstronności.
Jeśli chodzi o sprzęt który wymieniłeś, kółka gimnastyczne są bardziej przyszłościowe względem TRX za którymi stoi niezły marketing.
Jeśli chodzi o kettle jest to ciekawe rozwiązanie, ale można je zastąpić innymi ćwiczeniami, główne pytanie to co chcesz osiągnąć ponieważ nauczenie się poprawnej techniki pracy odważniakami kulowymi zabiera sporo czasu.