Liczba postów: 1,657
136
Dołączył: 2013-07-14
Reputacja:
609
tak wytrzymałość działa negatywnie na siłę absolutną, siłę eksplozywną, powoduje spadek siły do pewnego poziomu ( taki jaki reprezentuje dana objętość mięśnia ), co nie oznacza, że podciąganie na jednej ręce może zaniknąć, zależy ile stracisz z objętości i jak włókna czerwone poszerzą swoją działalność i wyłączą w roli pracy mięśnia włókna białe. Na pewno spadnie jakbyś się tylko ograniczył do wytrzymałości w podciąganiu i nie robił nic innego co jest nierealne. Teoretycznie tak, w praktyce różnie to bywa.
oczywiscie ze Ci spadnie sila. tzw. wytrzymalosc z cwiczen wielopowtorzeniowych nie przenosi sie na tzw. sila maksymalna (bo o niej mowisz). Innymi slowy - mozesz sie podciagac 50 razy na drazku, ale mozesz ani razu nie podniesc sie na jednej rece. to samo mozesz robic 100 i wiecej pompek i ani jednej na jednej rece.
dlatego najlepiej cwiczyc obydwie aktywnosci.
kp
Liczba postów: 631
69
Dołączył: 2013-04-30
Reputacja:
291
Tak jak napisał Newcio, ale potrzeba rozgraniczyć 2 rzeczy, czyli podciąganie na jednej rece lub oburącz
mapę działających miesni przy podciąganiu mozesz znaleźć w necie, ale jedna ręka albo obie robi roznice, pracuja inne miesnie (wiekszośc tych samych co oburacz, ale izoluja sie troszke inne grupy wynikające z ułożenia ciała)
jak chodzi o siłe, wniosek jest taki, że podciągając sie oburącz tworzysz siłe do podciągania jednorącz i odwrotnie, ale nigdy te ćwiczenia nie będą w 100% zasilały sie wzajemnie, właśnie dlatego ze jedna reka uruchamia mieśnie, które nie wystepują odwrotnie, bądź występują w tak małym stopniu, żeby nie brać ich pod uwagę
prosty przykład:
jezeli robisz 10 podciągniec na prawej i lewej ręce, mogłoby sie wydawać ze oburącz mozesz zrobić 20, co nie jest prawdą, bo zrobisz 40, ale tylko na tyle czego sie nauczyłeś w podciągnieciach oburącz +- 20%
Wyizolowane miesnie do podciągnięć jednorącz, muszą teraz pracować razem w podciągnieciu oburącz, pojawiają się w pracy dodatkowe miesnie itd... mysle ze tutaj biomechanika człowieka jest najlepszą lekturą, są to na tyle różne ćwiczenia, angażujące tak różne partie, że można o nich mowic osobno.
ostrożnie bym podchodził do tych 2 ćwiczeń jako ćwiczenie podciągania, wg. mnie są to różne ćwiczenia i nie mozna ich zestawiać razem.
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2014-03-01, 00:01 {2} przez
Adam.Kalman.)
Liczba postów: 926
47
Dołączył: 2013-05-02
Reputacja:
195
Ja bym go nawet podwiesił. tyle wiedzy w trzech postach.