[Hannibal]

czy poprawnie jest wykonywane te ćwiczenie ?
być może trzeba było by obciągnąć palce ?[/u]

[rafal]

to ćwiczenie do stania na rękach i wymaga poprawnej sylwetki jak w staniu na rękach. U ciebie widać kąt w barkach zamknięty i wygięcie w odcinku lędźwiowym. Porównaj z filmem GB:

[Newcio]

zła sylwetka, lepiej robić to przy ścianie

[Chudini]

Doszedłem do wniosku, że nie ma po co się spieszyć i wolę katować sylwetki niż stać przy ścianie i robić inne wymyślne ćwiczenia, które są dobre, jednak, jeśli pozycja jest zła to takie coś mało daje i nigdzie mnie nie zaprowadzi. Taka moja rada tylko, może mi to długo zajmie, ale zrobię to jak należy.

[Newcio]

podpór w sylwetce też swoje robi. Dodatkowo takie ćwiczenie skrzyni dajesz nogi na wysokości biodra tak ok 90 stopni między nogami i biodrami i stajesz na rękach, jedno z lepszych ćwiczeń pomocniczych

[Chudini]

A jak ktoś jest kaleką i nawet takiej pozycji nie potrafi utrzymać prosto? więc ja się nie dziwię, że nie daje rady stanąć na rękach, jak takie duże błędy robię przy podstawowych ćwiczeniach. Najgorsze jest, że nie wiem jak to poprawić, po prostu nie umiem.

[Newcio]

napnij brzuch, patrz na ręce tylko tyle sylwetka spoko, może brakuje Ci rozciągnięcia w stawach barkowych, ja to obecnie przerabiam właśnie i główne problemy w staniu to brak siły mięśni brzucha, hiperlordoza, brak rozciągnięcia w barkach

[rafal]

Chudini, w tej pozycji też obowiązuje sylwetka
klatkę schowaj i lędźwie wyprostuj przez odpowiednie ustawienie miednicy (PPT)
nogi lepiej na czymś oprzeć np stół, kredens itp

[Chudini]

No jest ciężej, skupiłem się na wypchnięciu miednicy do przodu PPT, ale tyłek powinien być bardziej w górę wypchnięty, dobrze myślę?

---

Powinienem teraz podciągnąć tyłek w górę i spróbować nie stracić prostej linii pleców?

[Newcio]

postaraj się o kąt 90 stopni między tułowie a nogami, naprawdę będzie lepiej ustawiona prawidłowo miednica, teraz brzuch lepiej zapracował, i trzeba to tylko utrzymać. Po prostu wyżej nogi ustaw